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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16632次

• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4306次

• 轻度骨质增生怎么锻炼
  骨质增生包括轻度的骨质增生与重度的骨质增生，骨质增生与增生部位周围的肌肉力量薄弱有关。出现了骨质增生，应进行力量训练，如引体向上，单杠拉伸，瑜伽球等，可以增强肌肉力量，减轻骨质增生。轻度的骨质增生患者日常生活中应保持正确的姿势，不宜久坐久站，适当增加体育锻炼，运动原则应由少至多，由轻至重，可根据个人的情况选择运动项目，如瑜伽，步行，游泳等等。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-08-26 3429次

• 腰椎轻度骨质增生
  一般是会引起腰痛等情况的，不会引起头痛、头晕、没有劲这些情况。另外，感觉到腰椎不适时，及时去医院进行全面的检查，既有助于控制疾病，还可以起到一定的预防作用。另外，可以通过牵引、理疗等进行适当的按摩，口服一些消炎类药物，如扶他林等。腰椎也是可以进行推拿的，口服药物进行治疗，如腰痛宁。另外，睡硬板床加强腰背肌的锻炼。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 10814次

• 腰椎轻度骨质增生怎么锻炼
  病情分析：腰椎轻度骨质增生锻炼需要锻炼局部的肌肉力量，腰椎可以锻炼三点五点点支撑，小飞燕锻炼，还可以应用一定的器械锻炼，可以进行散步，游泳，倒走，拉单杠。这些都有助于增强腰部的肌肉力量，增强骨的强度密度，增加血液循环，延缓骨质增生发展。意见建议：腰椎骨质增生需要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，同时要避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质吸收，加重骨质增生的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-17 503次

• 轻度骨质增生怎么锻炼
  轻度的骨质增生，大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗，对于这种情况下的锻炼，一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，同时还要注意避免长时间重复某一种动作，比较好的锻炼方法就是进行游泳。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2601次

• 腰椎骨质增生正确锻炼方法
  腰椎骨质增生正确锻炼方法包括小飞燕、支撑法、游泳、慢跑、俯卧撑等。1、小飞燕：腰椎骨质增生属于骨关节慢性退行性疾病，通常与年龄、身体肥胖、炎症刺激、创伤等因素有关，会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力等症状。在患病期间可以选择小飞燕的方式锻炼，主要是选择硬板床，然后让患者选择趴卧，将头部以及下肢有规律的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-13 0次

• 腰椎轻度骨质增生需要治疗吗
  腰椎轻度骨质增生指轻度腰椎骨质增生，多数情况下，轻度腰椎骨质增生需要治疗，可以防止疾病进一步发展。腰椎骨质增生是一种腰椎的退行性改变，虽然是轻度的骨质增生，但表明腰椎已经开始出现磨损和老化的迹象。治疗可以缓解因腰椎骨质增生带来的不适症状，即使是轻度的腰椎骨质增生，也可能刺激周围的组织，如肌肉、韧带或
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-13 0次