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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4389次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16829次

• 腰椎轻度骨质增生怎么锻炼
  当病人存在腰椎轻度的骨质增生，平时可以进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行小燕飞的动作，来加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，就可以有效的缓解病人腰椎骨质增生引起的临床症状。腰椎轻度骨质增生的患者，往往会引起病人出现反复的腰痛症状为主，尤其是在同时重体力劳动或是局部受凉，受潮的情况下，会使得病人腰痛症状明显的加重，所以一定要以休息为主，尽量减少对局部的刺激，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，避免吹风扇，吹空调，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法，就可以有效的改善病人局部的临床症状。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-26 1366次

• 骨质增生怎么锻炼
  对于骨质增生的病人很容易导致关节部位的疼痛，并且骨质增生会刺激周围的韧带关节囊引起疼痛，病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现废用性萎缩，并且导致肌肉的松弛。对于骨质增生的病人平时一定要加强患侧肢体的功能锻炼，主要是锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度出现蜕变的情况，这种情况平时可以多注意保暖。对于上肢可以配合握力器或者臂力器进行锻炼，对于下肢主要是卧床期间可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在坐床时行腿部适当的绑沙袋，并且行腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。而对于腰部的骨质增生可以行后弓腰五点支撑的锻炼以及飞燕的活动，并且对于骨质疏松的病人有条件的可以多游泳，能够增强全身的肌肉锻炼。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-27 4160次

• 轻度骨质增生怎么锻炼
  轻度的骨质增生，大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗，对于这种情况下的锻炼，一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，同时还要注意避免长时间重复某一种动作，比较好的锻炼方法就是进行游泳。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2601次

• 腰椎轻度骨质增生怎么锻炼
  病情分析：腰椎轻度骨质增生锻炼需要锻炼局部的肌肉力量，腰椎可以锻炼三点五点点支撑，小飞燕锻炼，还可以应用一定的器械锻炼，可以进行散步，游泳，倒走，拉单杠。这些都有助于增强腰部的肌肉力量，增强骨的强度密度，增加血液循环，延缓骨质增生发展。意见建议：腰椎骨质增生需要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，同时要避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质吸收，加重骨质增生的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-17 503次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次

• 颈椎轻度骨质增生
  对于病人出现了颈部骨质增生的情况，如果说没有导致明显的神经血管受压，只是出现了颈背部的酸胀疼痛，这种情况平时一定要多注意保暖避免受凉，避免长时间的低头活动，避免颈部的外伤，同时行颈部的热敷，并且低头活动以后一定要多昂一下头，按摩颈后的肌肉，并且要伸展颈椎。如果病人的颈椎部疼痛明显，可以用非甾体类抗炎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 106次