问轻度骨质增生怎么锻炼

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4309次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16632次

• 轻度骨质增生怎么锻炼
  骨质增生包括轻度的骨质增生与重度的骨质增生，骨质增生与增生部位周围的肌肉力量薄弱有关。出现了骨质增生，应进行力量训练，如引体向上，单杠拉伸，瑜伽球等，可以增强肌肉力量，减轻骨质增生。轻度的骨质增生患者日常生活中应保持正确的姿势，不宜久坐久站，适当增加体育锻炼，运动原则应由少至多，由轻至重，可根据个人的情况选择运动项目，如瑜伽，步行，游泳等等。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-08-26 3429次

• 腰椎轻度骨质增生怎么锻炼
  当病人存在腰椎轻度的骨质增生，平时可以进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行小燕飞的动作，来加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，就可以有效的缓解病人腰椎骨质增生引起的临床症状。腰椎轻度骨质增生的患者，往往会引起病人出现反复的腰痛症状为主，尤其是在同时重体力劳动或是局部受凉，受潮的情况下，会使得病人腰痛症状明显的加重，所以一定要以休息为主，尽量减少对局部的刺激，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，避免吹风扇，吹空调，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法，就可以有效的改善病人局部的临床症状。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-26 1318次

• 腰椎轻度骨质增生怎么锻炼
  病情分析：腰椎轻度骨质增生锻炼需要锻炼局部的肌肉力量，腰椎可以锻炼三点五点点支撑，小飞燕锻炼，还可以应用一定的器械锻炼，可以进行散步，游泳，倒走，拉单杠。这些都有助于增强腰部的肌肉力量，增强骨的强度密度，增加血液循环，延缓骨质增生发展。意见建议：腰椎骨质增生需要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，同时要避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质吸收，加重骨质增生的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-17 503次

• 骨质增生怎么锻炼
  骨质增生是骨关节病的一种表现，是关节软骨退变、磨损之后出现了关节周围的骨赘的形成。骨质增生的患者怎么锻炼？应该适度的锻炼，锻炼过多会导致骨质增生进一步加重，锻炼过少会导致关节的僵硬，关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩，韧带的挛缩，另外会影响身体的内脏的功能的下降，所以骨质增生的患者应该适度的功能锻炼。另外，像膝关节、骨关节病的病人，建议应该做一些减少关节负重的运动，或者平路的运动，像一些走路、慢跑，或者做一些减少关节负重的运动，像骑自行车、游泳这些运动。这些运动增加了关节的活动度，又避免关节过度的使用。所以对于骨质增生的患者做游泳是非常好的锻炼，另外骑自行车也是比较好的一种锻炼方式。各种运动都不能太过量，过量会导致肌肉的疲劳，会导致关节受力的增加，也会导致骨质增生的加重。所以骨质增生的患者要适度锻炼，应该选择关节负重比较少的一种运动方式，最好的运动方式一个是游泳，一个是骑自行车。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1401次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次

• 颈椎轻度骨质增生
  对于病人出现了颈部骨质增生的情况，如果说没有导致明显的神经血管受压，只是出现了颈背部的酸胀疼痛，这种情况平时一定要多注意保暖避免受凉，避免长时间的低头活动，避免颈部的外伤，同时行颈部的热敷，并且低头活动以后一定要多昂一下头，按摩颈后的肌肉，并且要伸展颈椎。如果病人的颈椎部疼痛明显，可以用非甾体类抗炎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 106次