为你推荐

• 颈椎病的自我治疗方法.

  患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选择富含维生素C、维生素E、钙与蛋白质的食物。钙作为人体骨骼重要的组成成分，可以通过黄豆、牛奶、鱼、猪尾骨与黑豆等进行补充。最后，颈椎病的患者还可以进行推拿按摩或理疗等方式来缓解症状。按摩或理疗可以使肩颈部的肌肉放松，促进颈肩部血液循环，缓解颈椎不适症状。需要注意的是不建议使用“牵引”来治疗颈椎病，因为牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而会拉直颈椎，弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

  

  01:34
  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-21 808次

• 颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病的自我治疗方法，其实主要是一种保健治疗的措施，首先我们应该尽可能地改变，不良的这个坐姿，特别是长时间在办公室工作的，这个人员，我们需要在短暂的工作之后，适当的活动颈部，除此之外我们平时，还要加强颈部肌肉的锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳等这些方法，来加强颈部肌肉的训练。

  

  01:00
  范存刚 主任医师北京大学人民医院

  2018-09-18 80769次

• 颈椎自我保健有哪些方法？
  一、保持良好的姿势，伏案工作时应保持上体正直，头部略前驱，下颚微抬，双上肢肘部放于桌面，眼睛距离电脑屏幕至少三十公分并保持适当斜角。二、避免颈部过劳，长时间伏案工作会导致颈部软组织长时间处于拉伸状态，从而易于过劳。因此伏案工作每四十分钟，应做颈部的后仰动作五到十次。除伏案工作外长时间盯着电脑屏幕及打麻将都会使颈部软组织劳损僵硬疼痛，因此每日打麻将等活动不宜超过2小时，并每小时起身活动做颈部保健操。三、防止颈部受凉，颈部肌肉组织中的小血管很丰富，低温会使颈部血管异常收缩痉挛，使代谢产物刺激肌肉发生痉挛，进而产生劳损。因此平时工作生活中会经常碰到，受凉后颈部肌肉痉挛酸痛，避免颈部着凉非常关键，不要让肌肉暴露在空调风口等处非常重要。四、自我按摩保健法，颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部软组织的痉挛，消除局部的疲劳。手法如下，拇指按压风池穴力度适中，顺时针按压五次，每次一到两分钟，使用单手指腹和手掌，捏揉对侧颈肩交接处，颈部酸痛时可触到软组织硬块，自动揉十次每次一到两分钟。
  语音时长 2:16”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-14 1317次

•  高血压患者自我保健方法
  高血压患者做保健主要是包括一些生活方式的干预。第一，减轻体重，将体重指数应该控制在24千克每平方米以内，体重降低对改善胰岛素的抵抗，糖尿病血脂异常和左心室肥厚均有益处。第二，减少钠盐的摄入，膳食中约80%钠盐来自烹调用盐以及各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日食用盐的量应该不超过六克第三，补充钾盐，每日吃新鲜的蔬菜和水果。第四，减少脂肪的摄入，减少食用油摄入，少吃或者是不吃肥肉或者是动物内脏。第五，戒烟、戒酒。第六，增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素的抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。第七，减轻精神压力，保持心态的平衡。第八，必要时补充叶酸制剂，部分人是由于叶酸缺乏而导致的h型高血压。高血压患者同时应该规律服用降压药物，目前降压药物共分为五种，可以选择一种两种或者是三种，尽量把血压控制达标，控制在一百四、九十毫米汞柱以内。
  语音时长 1:35”
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-07 1567次

• 高血压患者自我保健方法
  是指以血压升高为主要临床表现，伴有或者不伴有多种心血管危险因素的综合征，简称高血压，高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器的结构与功能，高血压患者在平时的时候应该要坚持低盐低脂，清淡饮食为主，不要吃得太咸，不要吃得太油腻，要注意休息。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-22 1302次

• 预防高血压的自我保健方法是什么
  自我检测，每天根据病情变化测一到四次血压，有不舒服的时候也要随时测。 自我诊治，在医生指导下根据血压变化灵活调整药物剂量，当病情突然变化时，应及时求医，以免延误病情。 自我护理，最重要的是按时服药。 自我康复，若并发脑出血、脑梗死、心肌梗死、肾衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复。
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-28 1303次

• 颈椎自我保健法
  快节奏的今天，颈椎病已不再是中老年人的专利，其发病年龄已经从40岁下降到30岁，这是多么可怕的一个数字啊！颈椎病在都市白领中已成为一种职业病，作为年轻一族的我们应该敲响警钟，别让颈椎病找上你。虽然我们还年轻，有强健的体魄可以消耗。但我们要为自己的将来做打算，不要等疾病发生了才去重视和治疗它。要懂得防
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-09-12 1124次

• 男性自我保健与预防
  对于大部分女性来说，疾病多发于妇科类，所以需要定期的去医院做一些妇科、乳腺等检查。那么男性是不是也需要提高保健意识，做一下自检呢？其实男性自检也是非常重要的。在繁忙的工作与日常生活中，男性也应该每月进行自我检查，在自检中也是可以发现一些疾病，例如：龟头炎、睾丸癌、阴茎硬结病、包茎、阴茎癌和附睾炎等等
  李州利 主任医师解放军第309医院

  2018-08-28 3064次