常见运动创伤的预防有以下几点。
第一,运动前一定要克服麻痹大意的思想,运动时一定要保持精力集中。
第二,运动前一定要做好充分的热身活动。
第三,运动前一定要检查好运动的器材是否有问题,自己的着装是否适合运动。
第四,运动前一定要对该项运动的特点进行掌握,不能盲目的锻炼。
一旦出现了运动创伤,我们要注意以下几点。
第一,如果是单纯的软组织损伤像韧带的拉伤,血肿等,可以采用先冷后热的方法,在受伤之后48小时之内对患处进行冰敷,48小时之后改为热敷。
第二,如果是有软组织裂伤的情况,可以用双氧水和生理盐水对伤口进行清创,再用碘伏进行消毒,定期进行伤口换药,直至伤口完全愈合。
第三,如果是出现了骨折,大出血的情况,那么需要立即对伤口进行包扎止血,对骨折进行妥善固定,迅速到附近的医院进行就诊。