常见运动创伤的预防及处理

常见运动创伤的预防措施，主要有如下几个：

第一、要做好充分的热身，如果不进行热身就进行剧烈活动的话，那么很容易造成关节、肌腱、肌肉以及骨的损伤。

第二、要做好充分的拉伸锻炼，拉伸锻炼不只是在剧烈运动之前要做，在平时也要经常做，通过这样的方式增加机体的柔韧性，防止运动当中的创伤。

第三、要注意做好相关护具的保护，比如在做一些剧烈运动之前，要佩戴好相关的护具护肩、护肘、护膝、护腕、护踝等等。

第四、要增强关节周围的肌肉力量，有很多关节周围的损伤都是由于关节周围的肌肉力量不足，或者是肌腱的强度不足而产生的。

第五、在运动前后都要注意做好局部的保暖。

针对运动创伤的处理措施，常见的有如下几个：

第一、一旦受伤马上要停止活动，不能继续勉强运动。

第二、要尽早的使用冷敷，推荐使用冰块冷敷。

第三、在冷敷结束之后要马上使用护具或者是弹力绷带，将受损伤的部位固定起来，经过这样的处理之后要尽早的去二级以上的医院骨科进行救治，然后做相关的处理。