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• 腰肌劳损要怎么缓解了

  患者：您好，我最近一段时间经常加班，长时间坐在椅子上都没时间起来活动，出现了腰肌劳损，老是腰疼，有什么办法能缓解吗？药师：缓解腰肌劳损引起的腰疼，一方面要充分的休息，纠正不良工作习惯，一方面使用止痛药来缓解不适。由于长时间坐着引起的腰肌劳损，首先要减少坐着的时间，必要时需要卧床休息，也可以适当做一些腰部的康复训练。止痛药一般可以口服非甾体类抗炎药、外用止痛膏药等，长期口服药物可能对引起胃肠不适，外用止痛膏药是比较不错的选择，比如奇正消痛贴膏弹力款，湿敷剂型起效较快，止痛时间长，高弹布贴敷舒适牢靠。患者：好的，明白了，那腰肌劳损能治愈吗，我不会以后都需要药物来维持吧？药师：不要担心，腰肌劳损是可以治愈的，一般治疗2周便可缓解，4-6周便可恢复正常。但是治疗过程中要注意祛除致病的诱因，避免负重，保持正确的站姿和坐姿，注意防寒保暖等，可以帮助早日恢复。腰肌劳损完全恢复后也要注意保持健康的生活方式，避免过度劳累。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 10315次

• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 28602次

• 哪些运动可以治疗腰肌劳损
  对于腰肌劳损这种疾病可以适当的进行运动锻炼，如果腰肌劳损引起的疼痛不是很严重的情况下，可以适当的进行跑步，可以适当的进行游泳。另外还可以进行锻炼腰背肌，比如三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞等，也可以牵拉单杠进行锻炼，还可以进行平板支撑或者俯卧撑这些锻炼方法。这些锻炼方法能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减轻或者预防腰肌劳损的发生。对于腰肌劳损这种疾病，除了适当的进行这些运动之外，还要积极的端正腰部姿势，定时改变姿势，尤其注意，避免久坐，避免弯腰，也不能够弯腰负重。另外还要加强保暖，避免受凉，尤其在夏天避免过度的使用空调风扇，平时可以多睡硬板床休息，积极地使用一些消炎镇痛以及活血化瘀的药物进行对症治疗。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-13 2588次

• 腰肌劳损可以运动么
  在病人出现腰肌劳损以后是可以运动的，但是在运动的过程中一定要避免腰部肌肉过度的受力牵拉和避免腰部的外伤，以免导致腰肌劳损情况的加重。所以在病人出现腰肌劳损以后可以行游泳的运动，在下地活动时可以行吊单杠、撑双杠的运动。卧床期间可以行平板支撑、飞燕的活动以及后弓腰四点、五点支撑的锻炼来锻炼腰部肌肉的力量，从而增加腰部肌肉的耐受性，对于腰肌劳损症状的减轻以及后期防止腰肌劳损症状的复发有很好的帮助作用。在出现腰肌劳损以后平时一定要多注意保暖，避免受凉，以免导致腰肌劳损情况的加重。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-19 3264次

• 做哪些运动可以缓解腰肌劳损
  病情分析：一般患者可以进行游泳，骑自行车，打太极拳，平地散步等一些运动，可以缓解局部腰肌劳损的情况。避免一些剧烈的体育运动，比如打篮球。在运动的时候，可以佩戴护腰减少局部肌肉的拉伤。意见建议：出现腰肌劳损早期的时候，可以进行休息，特别急性期的时候要卧床休息，局部可以进行理疗，比如推拿，热敷。疼痛比较明显，可以口服止痛药物进行止痛。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-30 1202次

• 哪些运动可以治疗腰肌劳损
  病情分析：腰肌劳损主要是因为局部血液循环不好，肌肉僵硬引起的一些症状，缺少运动也可能会导致，可以适当的进行一些锻炼，促进腰椎的血液循环，缓解肌肉紧张可以缓解，可以进行牵拉单杠进行锻炼，可以进行平板支撑，三点支撑法，五点支撑法。意见建议：预防腰肌劳损主要就是要进行适当的运动，不要长期保持一个姿势，早期症状也可以配合理疗热敷的方式缓解症状。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 802次

• 腰肌劳损可以做什么运动
  腰肌劳损多由于久坐、久站、从事重体力劳动，或者腰部长期受凉、脊柱外伤等原因造成腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤性炎症。适当的运动可以帮助减轻疼痛和加强腰部肌肉，但不应该进行高强度、高冲击力的运动，适合做一些轻度的、低冲击力的运动，如散步、瑜伽、游泳、平板支撑及运动康复操等。1、散步：散步是一
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-08 0次

• 腰肌劳损如何缓解
  腰肌劳损可以通过保持正确姿势、适当锻炼、合理休息、热敷或冷敷、物理治疗等方式缓解。1.保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，如坐、站或弯腰。每隔一段时间，改变一下姿势，如伸展肢体或走动一下，以减轻肌肉负担。2.适当锻炼：进行适当的体育锻炼，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次