什么食物能量高易吸收

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医生主讲实录

能量比较高而且易于消化吸收的食物,主要包括各种面食,如面包,馒头,面条等。另外,米饭等谷物也含有丰富的碳水化合物,适量的吃一些这样的食物,可以为身体提供能量,而且这样的食物易于消化吸收,不会增加胃肠道负担,所以平常的主食要以这样的食物为主。

除此之外,还要多吃一些肉类,以补充人体所需要的优质蛋白补充必需氨基酸,增强人体的免疫力。另外,还要适当的补充脂肪,烹调用油尽量选择植物油,成人每天补充植物油25克左右。另外,还要多吃一些绿色的蔬菜,新鲜的水果,补充维生素,补充微量元素,增强免疫力。

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