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• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6236次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7281次

• 女人预防骨质疏松吗
  女性是需要预防骨质疏松的。因为女性是骨质疏松的高危人群。在女性的不同年龄阶段，都有着骨质疏松的一些高发期。比如在患者进行节食减肥的时候，或者是妊娠的过程中，或者是处于更年期的时候，都是骨质疏松的高危时期。因为在此时可能会由于营养摄入的不足，或者是体内激素水平的变化，或者是钙质消耗的过多，继而导致患者自身出现了骨质疏松的情况。所以女性在上述时期，要定期的去骨科复诊，或者是请相关的医生进行检查，以明确有没有骨质疏松的情况。另外，如果患者在某一段时期产生了不明原因的骨性疼痛，或者是周身乏力，那么也需要去骨科就诊，明确有无骨质疏松。
  语音时长 01:19”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-19 1263次

• 女人如何预防骨质疏松
  对于女性患者，想要预防骨质疏松，首先一定要先养成良好的生活习惯，而且绝经后性激素下降是生理现象。所以由它所带来的绝经后的骨质疏松，这种因素是没有办法控制的。但是可以从饮食运动方面进行最大程度的预防，例如需要注意营养均衡，多晒太阳，规律运动，限酒，戒烟限盐，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，而且适当的摄入动物的肝脏海鱼，蛋黄，蘑菇等，富含维生素D的食物。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-28 1824次

• 女人怎样预防骨质疏松
  病情分析：骨质疏松是中老年人的常见疾病，尤其是女性到了更年期的时候，体内的激素水平会下降，会出现骨量流失，骨质疏松大情况。所以为了预防骨质疏松的发生，就要注意补充钙剂，同时还应该补充维生素d，平时还要多吃含钙丰富的食物。意见建议：适当的户外运动也是可以有效的预防骨质疏松的。建议养成良好的生活习惯，每天都要坚持适当的体育运动。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-10-10 902次

• 女人如何预防骨质疏松
  病情分析：骨质疏松症最容易见于50岁之后绝经，其过后的女性比较多见，由于雌激素的水平突然下降从而导致的。意见建议：如果要预防骨质疏松症，女性可以应用口服雌激素来做代替疗法。另外平时可以多做运动，尤其是一些扩胸运动或者走路，慢跑的运动都有助于预防。另外也可以口服钙片或者阿法骨化醇来预防。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-09-12 902次

• 骨质疏松怎样预防
  对于骨质疏松的预防，日常饮食上加强营养，适当的补充维生素D和钙。定期进行运动，能够锻炼骨骼的强度，再一个就是经常晒晒太阳，主要是促进维生素D的合成。骨质疏松一般多发于老年群体，所以到了55岁以后，最好定期到正规医院做骨密度检查，那样能及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 怎样预防骨质疏松
  预防骨质疏松，日常要加强运动，锻炼骨骼和肌肉，适量的晒太阳，饮食上营养均衡，到中年后适当的补充钙和维生素D，绝经后的女性要特别注意防范。骨质疏松作为一种中老年人高发疾病，初期症状并不明显，所以推荐超过55岁的朋友定期到医院做骨密度检查，能及
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次