问女人怎样预防骨质疏松
病情描述:
女人怎样预防骨质疏松
答医生回答
病情分析:
骨质疏松是中老年人的常见疾病,尤其是女性到了更年期的时候,体内的激素水平会下降,会出现骨量流失,骨质疏松大情况。所以为了预防骨质疏松的发生,就要注意补充钙剂,同时还应该补充维生素d,平时还要多吃含钙丰富的食物。
意见建议:
适当的户外运动也是可以有效的预防骨质疏松的。建议养成良好的生活习惯,每天都要坚持适当的体育运动。
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怎样预防骨质疏松第一,就是从饮食上合理的膳食。第二,就是锻炼,做一些适合的,对有效性的,轻微的,负重的锻炼。第三,就增加日晒,多增加一些对阳光的直接的照射。日晒,首先要强调,就是不能隔着衣服,也不能隔着玻璃,必须得直接对紫外线,对皮肤的照射。这样的话才能增加体内,维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物,针对骨质疏松的程度,和骨质疏松的类型。在医生的指导下,合理地选择一些药物,这样才能够增加骨密度,对于骨质疏松的防治,起到很好的效果。00:59
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如何预防骨质疏松?如何预防骨质疏松,第一点要加强体育活动和锻炼,适当进行户外活动,接受阳光照射,选择合适的运动方式,可以选择负重运动、抗阻运动,比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的,运动频率和强度,还没有达成共识,众多基础以及临床研究,建议还是,采取高强度低重复的运动,可以提高效应骨的骨量,强度以每次运动后,肌肉有酸胀和疲乏感,休息后,这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施,就是注意饮食调配,多进食蛋白质含量丰富的食物,比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,以及含钙量比较丰富的食物,像萝卜、牛奶,像卷心菜和各种豆制品等,同时减少食盐的摄入,以保存体内的钙质,同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒,尽量少喝,含有咖啡因类物质的饮料。01:27
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女人怎样预防骨质疏松女人预防骨质疏松主要是早期进行一个基础补钙治疗,平常要多注意休息,多吃水果蔬菜,适当的运动,这样可以达到预防骨质疏松症的目的,比如说我们平常就注意一个补钙,就可以使得我们体内的钙的补充充足,使得骨质疏松的发生更低。另外就是多吃水果蔬菜,注意休息,可以增强我们患者的抵抗力。另外水果和蔬菜里面也富含钙质,所以,在一定程度上,也可以达到预防骨质疏松症的目的,最后就是运动,我们适当的运动,可以增强我们骨质的一个骨强度和骨密度,那么骨强度和骨密度增加的话,也可以预防我们的骨质疏松症。语音时长 01:10”
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女人如何预防骨质疏松对于女性患者,想要预防骨质疏松,首先一定要先养成良好的生活习惯,而且绝经后性激素下降是生理现象。所以由它所带来的绝经后的骨质疏松,这种因素是没有办法控制的。但是可以从饮食运动方面进行最大程度的预防,例如需要注意营养均衡,多晒太阳,规律运动,限酒,戒烟限盐,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料,而且适当的摄入动物的肝脏海鱼,蛋黄,蘑菇等,富含维生素D的食物。语音时长 01:09”
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女人如何预防骨质疏松病情分析:骨质疏松症最容易见于50岁之后绝经,其过后的女性比较多见,由于雌激素的水平突然下降从而导致的。意见建议:如果要预防骨质疏松症,女性可以应用口服雌激素来做代替疗法。另外平时可以多做运动,尤其是一些扩胸运动或者走路,慢跑的运动都有助于预防。另外也可以口服钙片或者阿法骨化醇来预防。
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女人预防骨质疏松吗病情分析:女人也要预防骨质疏松的,疏松好发生于老年人,是一种由于多种原因造成的骨代谢异常,从而出现骨量减少,导致骨脆性下降,容易出现骨折,疼痛等的症状。意见建议:女性朋友们也要注意预防的,主要是改善不良的生活方式和饮食习惯,也要减轻体重,适当的进行体育运动和户外锻炼。
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骨质疏松怎样预防对于骨质疏松的预防,日常饮食上加强营养,适当的补充维生素D和钙。定期进行运动,能够锻炼骨骼的强度,再一个就是经常晒晒太阳,主要是促进维生素D的合成。骨质疏松一般多发于老年群体,所以到了55岁以后,最好定期到正规医院做骨密度检查,那样能及时了
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怎样预防骨质疏松预防骨质疏松,日常要加强运动,锻炼骨骼和肌肉,适量的晒太阳,饮食上营养均衡,到中年后适当的补充钙和维生素D,绝经后的女性要特别注意防范。骨质疏松作为一种中老年人高发疾病,初期症状并不明显,所以推荐超过55岁的朋友定期到医院做骨密度检查,能及