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• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6305次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7383次

• 骨质疏松怎样预防
  预防骨质疏松症要从青少年期就加强运动，保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病，避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的危险。成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗的药物，仅作为基本辅助药物，成年后的预防主要包括两个方面。一、尽量的延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说公认的措施是及早补充雌激素或雌孕激素合剂。二、预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。
  语音时长 1:33”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 1523次

• 怎样预防骨质疏松
  骨质疏松症给患者的生活带来了极大的不便和痛苦，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此要特别强调落实三级预防：一级预防，应从儿童青少年做起。如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等等。禁止吸烟、饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内的钙质丰富。二级预防，人到中年，尤其绝经后的妇女，骨量丢失加速进行，此时应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群应及早采取防治对策，同时坚持长期预防性的补钙，以安全有效的预防骨质疏松。三级预防，对退行性骨质疏松症的患者，应进行抑制骨的吸收促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-06-28 2408次

• 怎样预防骨质疏松
  预防骨质疏松要注意平时饮食，多食用含钙磷等食物，进行合理的户外活动，适当的进行户外体育锻炼，注意补钙的过程中并不是钙片使用的越多越好需适量。总之良好的生活习惯，良好的情绪，充足的运动，合理的饮食是，预防骨质疏松的关键。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-12-09 1302次

• 骨质疏松怎样预防
  骨质疏松的患者建议注意营养，适当补充含钙丰富的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉等。多运动，适当运动，可预防骨质疏松。 建议根据患者年龄选择合适的运动方式。光照晒太阳，使皮肤吸收紫外线，可促进维生素d的吸收。补钙以及服用抗骨质疏松药物，减少骨质流失。
  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-06 1501次

• 骨质疏松怎样预防
  对于骨质疏松的预防，日常饮食上加强营养，适当的补充维生素D和钙。定期进行运动，能够锻炼骨骼的强度，再一个就是经常晒晒太阳，主要是促进维生素D的合成。骨质疏松一般多发于老年群体，所以到了55岁以后，最好定期到正规医院做骨密度检查，那样能及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次