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• 怎么保养膝盖

  膝盖就是常说的膝关节，属于负重关节，保护方法有下面几种：第一，减少负重，如果体重过大膝盖承受的力量也会很大，所以首先要控制体重，减肥，一般体重过重的人膝盖损伤比体重轻的要大得多。第二，避免运动性损伤，这一点非常重要，平时要注意在运动时，尤其是剧烈运动一定要做好运动前的热身，尽量在操场等较好的路面运动。如果膝盖保护不好会导致膝关节软骨损伤，有些损伤年轻人可以自己修复，而年龄比较大的人软骨损伤修复就比较困难。第三，避免对膝盖造成过大的负荷，平时生活中应该尽量避免一些动作，尽量减少反复蹲起，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节的过度负重。第四，平时对膝关节进行热敷，每天2~3次，每次30分钟左右，保持热敷的温度恒定，可以促进局部血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，对膝盖都会有很好的保养作用。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-04 5891次

• 肾炎如何锻炼

  咱们一般认为慢性病不适合锻炼，尤其是慢性肾炎，大家都认为，慢性肾炎是不应该进行锻炼的，但是我们认为，慢性肾炎也需要锻炼。锻炼有什么好处，一个是增加体内的肌肉量，可以增加体质，然后增强抵抗力，另外一个，锻炼也可以增进食欲，那么增进食欲对于肾炎的治疗，也是有一定好处的。怎么锻炼是一个比较严重的问题，那么怎么锻炼呢，首先是咱们病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己锻炼的程度，我们要求，咱们肾炎的病人锻炼，可以感觉到累，但是不能感觉到很累，或者是疲劳。那么咱们有一个什么样的判断，有一个什么样的判断标准呢，就是说咱们，就像咱们平时跑步，跑完步以后病人可以说话，但是不能唱歌。那么就表示，这个病人运动已经基本到量了，那么对于年轻人来说可以慢跑，也可以进行一些球类活动，那么对于老年人来说，或者是身体不好的病人，我们要求慢步走或者是散步，这些都是有效的锻炼方式。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 3828次

• 髌骨骨折直抬腿锻炼
  对于髌骨骨折的病人行直抬腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉的力量，通过腿部肌肉力量锻炼以后，就能够有效的防止下肢肌肉萎缩的情况，避免后期出现下地活动时有明显的肢体无力的情况。因为在髌骨骨折以后，病人卧床的时间比较长，而长时间不下地活动很容易导致腿部的肌肉出现废用性萎缩。所以在卧床期间可以行直腿抬高锻炼来锻炼腿部的肌肉力量，从而防止出现下肢肌肉废用性萎缩的情况，为后期病人骨折断端稳定下地活动创造有利的条件。所以髌骨骨折直抬腿锻炼主要是锻炼下肢肌肉的力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-07-02 5079次

• 脑梗塞锻炼方法高抬腿
  脑梗塞的锻炼方法不仅做高抬腿运动，可做以下几个方面锻炼。一，脑梗塞患者卧床期间康复锻炼应定时翻身，进行关节活动训练，健侧肢体背运，防止肌肉萎缩，卧床期间在床上完成进食、穿衣等日常生活运动训练。二，循序渐进进行站立和步行训练。训练内容包括坐位耐力持久，起立、站立平衡，步行、慢跑，日常生活作业逐步加大强度，为重新恢复生活打下坚实基础。三，脑梗塞的康复训练时要注意活动量，应逐渐增加，掌握时间，不宜过度疲劳，同时还可做患侧上肢平举、抬高、上举等运动以改善血循环，消除浮肿，平卧床可主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-29 4616次

• 膝盖滑膜炎怎么锻炼
  病情分析：可以进行一些有氧的锻炼活动，比如患者可以打太极拳，平地散步或者是骑自行车，可以保护患者的关节，避免软骨出现明显的损伤。进行锻炼的时候，一般要进行关节部位保护，使用护膝。意见建议：同时患者还要进行相关的治疗，局部可以进行热敷、红外线等理疗。一般关节腔内可以注射玻璃酸钠，减轻炎症反应。患者行走的时候，建议带手杖，减少关节软骨以及滑膜的损伤。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-30 901次

• 膝盖韧带损伤怎么锻炼
  病情分析：膝盖出现韧带损伤后期恢复以后可以进行膝盖部位的屈伸动作，可以进行直腿抬高运动，可以站立转动膝关节，可以进行游泳，帮助锻炼。意见建议：膝盖韧带损伤以后要积极的进行休息，特别是在急性阶段一定要抬高小腿，减轻肿胀。不要吃辛辣生冷油腻性的食物，尽量以清淡饮食为主。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-28 901次

• 髌骨骨折术后怎么锻炼直抬腿
  髌骨骨折的患者在术后恢复了一段时间之后，可以采取如下的方式，练习直抬腿，也就是床上的直腿抬高锻炼。第一，患者首先要采取仰卧位的姿势，之后使膝关节绷直。此时患者需要感觉到膝关节周围的肌肉明显的紧张。此时患者需要缓慢的抬高患侧的下肢，在抬高到60度到70度左右的时候，坚持一会儿，保持这个位置不动，之后再
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 745次

• 抬腿时膝盖会有咯吱声
  抬腿时膝盖会有咯吱声可能是骨关节炎引起的，也可能是髌骨软化症导致的，需要在医生指导下对症治疗。1、骨关节炎：骨关节炎是退行性骨关节病，发病原因尚不明确，可能与遗传因素、肥胖、创伤、受凉等有关，患病后一般表现为关节酸、胀、痛、关节僵硬等，还会出现抬腿时膝盖会有咯吱声的症状，可在医生指导下采用热疗等物理
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 970次