如何预防踝关节损伤

医生主讲实录

一般来讲踝关节的损伤,多发生在运动过程中,所以在运动之前一定要先热身,很多人在运动之前都不热身,觉得热身太麻烦,还浪费时间。但是热身对人在运动时候,是很有帮助的,热身不仅可以让身体很快的适应,即将到来的运动,也可以避免身体各个关节的损伤,一般来说热身的时间是5到10分钟。其次在运动的时候,我们要选择合适的道路,不要选择路面低洼不平,或湿滑的小路,这种小路很可能在运动的时候,不小心使我们绊倒或滑倒,导致踝关节的损伤。另外就是在运动之后,一定要做一些拉伸的动作,这样可以让踝关节周围的肌肉,特别是小腿的肌肉,得到一个很好的拉伸,从而避免损伤。

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