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• 如何预防踝关节损伤

  一般来讲踝关节的损伤，多发生在运动过程中，所以在运动之前一定要先热身，很多人在运动之前都不热身，觉得热身太麻烦，还浪费时间。但是热身对人在运动时候，是很有帮助的，热身不仅可以让身体很快的适应，即将到来的运动，也可以避免身体各个关节的损伤，一般来说热身的时间是5到10分钟。其次在运动的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平，或湿滑的小路，这种小路很可能在运动的时候，不小心使我们绊倒或滑倒，导致踝关节的损伤。另外就是在运动之后，一定要做一些拉伸的动作，这样可以让踝关节周围的肌肉，特别是小腿的肌肉，得到一个很好的拉伸，从而避免损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 1759次

• 踝关节损伤如何护理

  踝关节损伤后的护理非常重要，要做到以下几点，第一，要保持患肢的清洁干燥，特别注意患侧趾蹼间的清洁，以免出现感染；第二，要注意局部的外固定物的松紧，如果出现过松或过紧，请及时去医院调整；第三，密切观察患肢的肿胀情况，如果出现肿胀情况加重，请及时就诊；第四，如果踝关节损伤，进行了手术治疗，那么术后的患者，要注意伤口的问题，不要自行处理伤口，如果伤口出现了红、肿、热、痛或者有分泌物，请及时就诊；第五，抬高患肢，这样有利于静脉回流，利于消肿；第六，戒烟，包括二手烟；第七，饮食方面要以高蛋白、低脂饮食为主。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 2467次

• 踝关节损伤应如何预防
  踝关节的损伤预防：一是在从事剧烈运动之前一定要先做好热身，给踝关节周围的韧带关节囊从事重体力活动有个逐渐适应的过程。再就是一定要合理的制定运动的方案，避免不规范的运动导致踝关节周围的韧带，关节囊出现牵拉损伤的情况。在就是在踝关节从事跑跳活动时，一定要注意观察场地的情况，以避免草地出现坑洼不平的情况，从而在跑跳活动中从而引起踝关节部位出现扭伤，从而引踝关节损伤情况的发生。
  语音时长 1:03”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-05 1626次

• 怎样预防踝关节损伤
  踝关节的损伤，在临床当中是比较常见的，大部分情况下是在行走的时候出现了踝关节的扭伤。首先要穿合适的鞋子，不能穿太松的鞋子，更不能穿高跟鞋，否则局部的损伤会常常出现。走路的时候一定要注意，多看着路面，尤其是在走崎岖不平道路的时候，要更加注意。踝关节如果出现了损伤，一定要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，手术之后还要进行石膏固定6到8周的时间。如果踝关节损伤比较轻微，仅仅是一些韧带的损伤，也要进行石膏固定3到4周的时间，让损伤的组织的恢复有一个稳定的环境，能够有效地减少后遗症以及并发症的发生，并且能够大大的减少以后经常出现踝关节损伤的风险性，在临床当中是非常被容易忽视的。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-20 1292次

• 踝关节损伤应如何预防
  踝关节损伤之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗。平时要注意休息，避免长时间的站立行走，避免过度运动，适当的进行体育运动锻炼的时候，道路避免崎岖不平。还可以使用护踝进行辅助。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1801次

• 运动时如何预防踝关节损伤
  运动的时候一定要逐渐的增加运动量，避免过度逐渐增加运动时间，运动的空间要充足，避免过于拥挤，运动的场地避免过于崎岖不平。运动的环境避免潮湿寒冷，在运动之前要充分热身，运动的时候可以使用护踝适当的进行保护，休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 3003次

• 踝关节损伤如何护理
  踝关节损伤后的护理非常重要，要做到以下几点，第一，要保持患肢的清洁干燥，特别注意患侧趾蹼间的清洁，以免出现感染；第二，要注意局部的外固定物的松紧，如果出现过松或过紧，请及时去医院调整；第三，密切观察患肢的肿胀情况，如果出现肿胀情况加重，请及时就诊；第四，如果踝关节损伤，进行了手术治疗，那么术后的患者
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 390次

• 踝关节损伤如何治疗
  踝关节损伤如何治疗。踝关节的损伤我们在临床上面，大部分也就是四分之三左右都是为一个韧带损伤。对于踝关节的韧带损伤：第一，要加强踝关节平衡力的锻炼，平时就是预防。第二，出现损伤，我们马上在局部要用冰敷。冰敷一般的每次要10分钟，3到5个小时要一次。第三，踝关节损伤以后，我们要用踝关节的支具进行固定、保
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 354次