问骨质疏松患者还可以运动吗

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• 骨质疏松运动有效吗

  运动对骨质疏松来说，是非常有效的，生命在于运动，运动是在防止骨质疏松来说，是一个非常重要的措施。咱们以前防止骨质疏松，老说凭一些药物，或移除危险因素，这也是必要的，同时运动受力学刺激，都是非常重要的。运动以后我们受力的感受，包括我们里头，骨头内的骨细胞，它是感受力学信号的，它就能够刺激成骨、抑制破骨，这是非常重要的。老说生命在于运动，所以我们常去刺激它，受活动能够有效地去预防，或减缓骨质疏松。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-10 2672次

• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4041次

• 骨质疏松患者还可以运动吗
  骨质疏松的患者相对来说骨头特别脆，容易发生骨折的倾向，但是骨质疏松的人群是需要进行运动的。患者合理的进行运动可以增加骨密度，运动还可以很好的锻炼肌肉，肌肉强健了就可以很好的保护骨骼。患者在日常生活中进行运动的时候要特别注意不可以进行一些剧烈的运动，比如打篮球，踢球或者是跳远，跑步都是不可以的，进行一些剧烈的运动容易发生关节的损伤，特别容易导致骨折的情况。发生了骨质疏松运动只是单纯的一个方面，患者在日常生活中还需要多吃一些含钙丰富的食物，或者是适当的吃一些钙片，而且患者需要多晒一些太阳，这样可以促进钙质的吸收。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-12-25 1740次

• 骨质疏松可以运动吗
  骨质疏松是可以运动的，但不能过量的运动。骨质疏松患者的骨头是很脆的，容易骨折，但并非不适宜运动。其实骨质疏松症是更需要运动的，运动可以锻炼肌肉，肌肉强健可以保护骨骼。负重的有有氧运动、半步、爬楼梯等负重运动可以锻炼双腿的骨骼，减少骨质的流失。柔韧性的训练，柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等。人体不同部位骨量丢失的情况是不一样的，所以应该根据骨量丢失的情况选择不同的运动。上肢骨质疏松者可以进行哑铃操、俯卧撑、网球、羽毛球等运动。胸椎、腰椎等脊柱骨质疏松患者可以进行扣卧起坐、锻炼腰肌、腹肌。下肢骨折患者则可以进行爬楼梯、蛙跳、快速跑等进行锻炼。如果全身都是骨质疏松，进行快速跳绳、健身器材进行锻炼。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 2834次

• 骨质疏松患者可以做哪些运动
  病情分析：骨质疏松症患者可以进行游泳，慢跑等有氧运动。骨质疏松一般是由于患者长期卧床，体力活动少或长期喝一些含有咖啡因饮料而导致的。意见建议：建议患者可以多做一些有氧运动来增强体质，不要总躺在床上不活动。其次患者在饮食方面应多吃一些含有钙元素，含有维生素D的食物。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-26 601次

• 骨质疏松可以运动吗
  骨质疏松的患者是可以适当的进行运动的，适当的运动有助于增强身体的灵活性，有助于缓解骨质疏松引起一些症状。同时骨质疏松的患者，要吃一些含钙比较丰富的食物，适当的补充维生素d、多晒太阳。如果是疾病引起的骨质疏松，例如甲状旁腺功能亢进等疾病，还要积极的治疗原发疾病。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-24 1302次

• 骨质疏松了还可以拉单扛吗
  骨质疏松了最好不要拉单杠，因为骨质疏松症的患者，拉单杠的话，会加重骨干的负担，出现一个骨质疏松导致的骨折。所以，骨质疏松症的患者不建议拉单杠。如果骨质疏松症的患者，想要进行一些运动的话，建议做一些轻体力的运动，常见的有打太极，或者是散步。因为这些运动，对我们骨干的负荷都不大，不容易出现骨折。不建议骨
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 112次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 276次