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• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4052次

• 心脏康复患者可以做哪些运动

  一般来讲，心脏康复的患者，运动方式主要分为几种，有氧运动、抗阻运动，还有一个柔韧性运动。有氧运动，主要是咱们平常的慢跑、游泳、爬楼梯，缓慢的爬山，以及一些器械运动，比如功率车、踏板等等。因为有些患者家庭条件比较好，可以在家自行购买一个功率车，这样锻炼更方便，而且还更容易实施。其次就是抗阻运动，比如常见的哑铃、蹲马步、以及杠铃等等，这些都属于抗阻运动。还有就是柔韧性运动，比如体操、还有太极拳、弹力带等等，柔韧性运动，可以提高关节的活动度，改善机体的柔韧性，以提高平衡，这样可以尽量减少，康复带来的不利影响。一般建议，有氧运动是每周进行3到5天，最好是7天，也就是说每天尽量建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。一般建议每周3次左右，至少间隔一天就可以，在康复运动过程中，一般建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，是结合来的，不是说单纯做某一个运动。它们是相互结合，相辅相成的。

  

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  张振英 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-12 4690次

• 骨质疏松可以做哪些运动？
  ​骨质疏松症比较有意义的锻炼有散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼，晒太阳与运动锻炼，先一段时间较短一些，慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐，清淡些食物，注意营养的丰富，每天应保证一瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了两周，骨痛、抽筋没有得到缓解，可以再去找医生开一些针药，帮助调节身体内骨骼钙的含量。骨质疏松病除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意，骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症，应当积极诊断与治疗，千万不可以掉以轻心，任何的发展，如果你有上述不舒服，应该及时去检查。
  语音时长 1:26”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-21 1851次

• 骨质疏松做运动好吗
  骨质疏松症的患者适当的进行一些运动，是对病情有一定的缓解。比如说我们可以散步，打太极，这些运动都可以促进骨质疏松症病情好转的一个作用，因为它可以促进我们骨质的骨密度的增加和骨强度的增加。但是骨质疏松症的患者要避免做剧烈的运动，剧烈的运动包括踢足球，打篮球等等，这些运动由于负荷比较大，容易出现一个骨质疏松症导致的骨折。所以骨质疏松症的患者要选择性的进行运动，可以做一些轻体力的运动，要避免做一些剧烈的运动。总的来说骨质疏松症患者适当运动还是有助于病情的缓解。
  语音时长 01:11”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1648次

• 骨质疏松患者可以做哪些运动
  病情分析：骨质疏松症患者可以进行游泳，慢跑等有氧运动。骨质疏松一般是由于患者长期卧床，体力活动少或长期喝一些含有咖啡因饮料而导致的。意见建议：建议患者可以多做一些有氧运动来增强体质，不要总躺在床上不活动。其次患者在饮食方面应多吃一些含有钙元素，含有维生素D的食物。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-26 601次

• 骨质疏松患者还可以运动吗
  病情分析：骨质疏松的患者如果说仅仅是轻度的，是可以适当运动的，但是一定要注意运动的方式和强度，比如慢走、游泳，对于重度骨质疏松的患者，建议患者不要行过多活动，因在这个阶段骨的脆性增加，运动方式不当一方面有引发病理性骨折的可能性，一方面有可能引发椎体变形。意见建议：对于骨质疏松症的患者主要是判断其轻重程度，同时根据其程度选择适合自身的运动方式和方法，并积极配合治疗，预防骨质疏松引发的并发症。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-07-28 702次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 276次

• 气胸患者可以做哪些运动呢？
  气胸患者的话是可以做一些慢走、慢跑，对身体具有恢复的作用，最好的话还是以慢走为主。锻炼呼吸肌比如说进行缩唇呼吸等常见的锻炼呼吸功能的运动。但是气胸患者术后三个月内不要参加剧烈的体育活动，也不要做重体力的劳动。如果患者身体素质普通而且为瘦高体型的话，通常需要半年以上才可以恢复正常的活动，做一些扩胸运动
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 518次