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• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4037次

• 骨质疏松的运动疗法

  骨质疏松由多种原因造成，并且随着年龄的增加，骨密度会降低，骨质疏松会加重。骨质疏松的治疗分为饮食治疗、药物治疗，还有就是自身的锻炼，包括户外运动、多晒太阳，也包括机能的锻炼。我们建议的锻炼方法，根据您的年龄和体质来决定行走的速度和距离，不要过于强求，量力而行，运动量也不可过多，有个别患者来就医时，告诉我昨天走了2万步，现在疼得厉害，髋关节疼得厉害。照核磁发现局部骨水肿，运动多了，可能还造成钙的流失、局部的水肿，所以因人而异。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 18878次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。尤其是户外运动可以让人由阳光照射自动合成维生素D，将有助于钙质的吸收。
  语音时长 1:26”
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2018-11-16 3043次

• 什么运动预防骨质疏松
  骨质疏松治疗方式比较多，运动是其中的一种，尤其是在成年人当中，多种类型的运动都可以有助于骨量的维持，绝期的妇女建议每周要坚持三个小时的运动，总体钙是可以增加的。但是对于运动过度而导致闭经的患者骨量，丢失反而会更加的快，在运动的选择上，大家可以选择一些比如慢跑，快走还有上下楼梯，打太极拳，游泳等，这些运动方式都可以增强机体的骨量，减少钙的流失，同时还可以提高身体的灵敏度及平衡能力。
  语音时长 1:03”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-29 1239次

• 多运动可以预防骨质疏松吗
  适当的运动不仅可以提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量，同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人，不易跌倒，减少发生骨折的意外伤害，尤其是户外运动可以直接接受阳光照射，有利于人体自动合成维生素d有助于钙质的吸收。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-12-08 1902次

• 什么运动预防骨质疏松
  病情分析：只要是科学的运动，身体能够适应，就可以在一定程度上预防骨质疏松症发生的，例如根据自身情况慢跑等。意见建议：骨质疏松症的预防方面分为三级预防，又被称之为阶梯预防。一级预防主要是无病防病，通过各种适宜的方法预防骨质疏松；二级预防主要是有病早治，筛查骨质疏松发生，通过药物与非药物手段提高生活质量；三级预防主要是防止骨折。
  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-17 1003次

• 多运动可以预防骨质增生吗
  多运动一般可以预防骨质增生，可以适当的进行缓慢的运动，比如慢走、瑜伽等。骨质增生是在正常的骨骼边缘形成一种骨块增生物的疾病，随着病情的发展骨质增生的部位会导致患者出现疼痛、不适等症状，严重的情况下会影响到患者的日常生活和工作，患者可以在日常生活中进行适当的运动，在运动的过程中可以改善血液的循环功能，
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 26次

• 为什么运动可以预防骨质疏松症
  运动可以加快全身组织和骨骼血液循环，增强肌肉收缩和舒张，对骨骼有刺激作用，不断进行运动刺激，可以使骨骼保持正常骨密度和强度。经常参加运动的人的骨量要明显高于不参加运动的人，而且运动多一侧骨量要比运动少的一侧增加40%以上，证明运动可以对刺激部位骨骼，产生明显的局部效果。此外如果不注意锻炼身体，不仅会
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 142次