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• 骨质疏松运动有效吗

  运动对骨质疏松来说，是非常有效的，生命在于运动，运动是在防止骨质疏松来说，是一个非常重要的措施。咱们以前防止骨质疏松，老说凭一些药物，或移除危险因素，这也是必要的，同时运动受力学刺激，都是非常重要的。运动以后我们受力的感受，包括我们里头，骨头内的骨细胞，它是感受力学信号的，它就能够刺激成骨、抑制破骨，这是非常重要的。老说生命在于运动，所以我们常去刺激它，受活动能够有效地去预防，或减缓骨质疏松。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-10 2672次

• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4041次

• 骨质疏松可以运动吗
  骨质疏松是可以运动的，但不能过量的运动。骨质疏松患者的骨头是很脆的，容易骨折，但并非不适宜运动。其实骨质疏松症是更需要运动的，运动可以锻炼肌肉，肌肉强健可以保护骨骼。负重的有有氧运动、半步、爬楼梯等负重运动可以锻炼双腿的骨骼，减少骨质的流失。柔韧性的训练，柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等。人体不同部位骨量丢失的情况是不一样的，所以应该根据骨量丢失的情况选择不同的运动。上肢骨质疏松者可以进行哑铃操、俯卧撑、网球、羽毛球等运动。胸椎、腰椎等脊柱骨质疏松患者可以进行扣卧起坐、锻炼腰肌、腹肌。下肢骨折患者则可以进行爬楼梯、蛙跳、快速跑等进行锻炼。如果全身都是骨质疏松，进行快速跳绳、健身器材进行锻炼。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 2834次

• 骨质疏松患者可以做哪些运动
  骨质疏松症的患者是可以进行一些运动锻炼的，对于该病的预防治疗是有一定效果的，比如患者可以进行慢跑，游泳等有氧运动，可以增进人体的循环代谢水平，特别是参加一些户外活动，多晒太阳，可以合成活性维生素D，刺激肠道对钙元素的吸收。其次，骨质疏松症的患者也可以进行一些功能体操的练习，比如八段锦，太极拳，五禽戏等，也可以起到拉伸局部肌肉，松解关节进而改善人体体质的作用。骨质疏松患者虽然可以进行一些运动，但要注意避免参与一些对抗激烈的运动，比如足球，篮球等，以免因为外伤造成病理性骨折。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-01-16 2266次

• 骨质疏松患者还可以运动吗
  病情分析：骨质疏松的患者如果说仅仅是轻度的，是可以适当运动的，但是一定要注意运动的方式和强度，比如慢走、游泳，对于重度骨质疏松的患者，建议患者不要行过多活动，因在这个阶段骨的脆性增加，运动方式不当一方面有引发病理性骨折的可能性，一方面有可能引发椎体变形。意见建议：对于骨质疏松症的患者主要是判断其轻重程度，同时根据其程度选择适合自身的运动方式和方法，并积极配合治疗，预防骨质疏松引发的并发症。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-07-28 702次

• 骨质疏松患者可以做哪些运动
  病情分析：骨质疏松症患者可以进行游泳，慢跑等有氧运动。骨质疏松一般是由于患者长期卧床，体力活动少或长期喝一些含有咖啡因饮料而导致的。意见建议：建议患者可以多做一些有氧运动来增强体质，不要总躺在床上不活动。其次患者在饮食方面应多吃一些含有钙元素，含有维生素D的食物。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-26 601次

• 骨质疏松了还可以拉单扛吗
  骨质疏松了最好不要拉单杠，因为骨质疏松症的患者，拉单杠的话，会加重骨干的负担，出现一个骨质疏松导致的骨折。所以，骨质疏松症的患者不建议拉单杠。如果骨质疏松症的患者，想要进行一些运动的话，建议做一些轻体力的运动，常见的有打太极，或者是散步。因为这些运动，对我们骨干的负荷都不大，不容易出现骨折。不建议骨
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 112次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 276次