问女人预防骨质疏松吗

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7383次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6305次

• 女人预防骨质疏松吗
  女性是需要预防骨质疏松的。因为女性是骨质疏松的高危人群。在女性的不同年龄阶段，都有着骨质疏松的一些高发期。比如在患者进行节食减肥的时候，或者是妊娠的过程中，或者是处于更年期的时候，都是骨质疏松的高危时期。因为在此时可能会由于营养摄入的不足，或者是体内激素水平的变化，或者是钙质消耗的过多，继而导致患者自身出现了骨质疏松的情况。所以女性在上述时期，要定期的去骨科复诊，或者是请相关的医生进行检查，以明确有没有骨质疏松的情况。另外，如果患者在某一段时期产生了不明原因的骨性疼痛，或者是周身乏力，那么也需要去骨科就诊，明确有无骨质疏松。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-19 1285次

• 女人怎样预防骨质疏松
  女人预防骨质疏松主要是早期进行一个基础补钙治疗，平常要多注意休息，多吃水果蔬菜，适当的运动，这样可以达到预防骨质疏松症的目的，比如说我们平常就注意一个补钙，就可以使得我们体内的钙的补充充足，使得骨质疏松的发生更低。另外就是多吃水果蔬菜，注意休息，可以增强我们患者的抵抗力。另外水果和蔬菜里面也富含钙质，所以，在一定程度上，也可以达到预防骨质疏松症的目的，最后就是运动，我们适当的运动，可以增强我们骨质的一个骨强度和骨密度，那么骨强度和骨密度增加的话，也可以预防我们的骨质疏松症。
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  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1423次

• 女人如何预防骨质疏松
  病情分析：骨质疏松症最容易见于50岁之后绝经，其过后的女性比较多见，由于雌激素的水平突然下降从而导致的。意见建议：如果要预防骨质疏松症，女性可以应用口服雌激素来做代替疗法。另外平时可以多做运动，尤其是一些扩胸运动或者走路，慢跑的运动都有助于预防。另外也可以口服钙片或者阿法骨化醇来预防。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-09-12 902次

• 女人怎样预防骨质疏松
  病情分析：骨质疏松是中老年人的常见疾病，尤其是女性到了更年期的时候，体内的激素水平会下降，会出现骨量流失，骨质疏松大情况。所以为了预防骨质疏松的发生，就要注意补充钙剂，同时还应该补充维生素d，平时还要多吃含钙丰富的食物。意见建议：适当的户外运动也是可以有效的预防骨质疏松的。建议养成良好的生活习惯，每天都要坚持适当的体育运动。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-10-10 902次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 怎么预防骨质疏松
  如果要预防骨质疏松的话，在平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如奶类，豆制品，虾皮儿，海鲜，排骨等食物。同时适当的进行体育锻炼，例如走路，慢跑，游泳等活动。同时要保持充足的日晒，适当的补充维生素d，这些方法都可以有效的预防骨质疏松。患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次