问如何防止运动中肩关节的损伤

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• 高尔夫球员如何防止运动损伤

  高尔夫球员或者爱好者，在早期进行一些训练的过程当中，容易出现以下三个部位的损伤：第一是肩部的损伤；第二是腰背部的损伤；第三是膝关节的损伤。上述的三个损伤的部位和高尔夫球运动的整个过程是密切相关的。对于高尔夫球运动员，他们出现肩关节损伤进行预防：第一，大家在做高尔夫球运动之前一定要充分进行热身活动，热身活动应该包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些热身活动，不容易出现肌肉的拉伤这些常见的运动损伤的一些问题。第二，需要有良好的、正确的、运动的挥杆姿势，降低肌肉拉伤。第三，对于膝关节，中老年人打高尔夫时，尤其需注意膝关节扭转过程当中所导致半月板损伤造成的风险。注意以上三点，就可以预防高尔夫运动带来的损伤。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2418次

• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2253次

• 如何防止运动中肩关节的损伤
  运动损伤是在生活中经常碰到的，比如患者打篮球，踢足球或者跳高都会造成周围关节的损伤，特别是肩关节的损伤，在运动过程中如何进行预防是值得我们注意的。第一，要让自己了解自己的身体情况，能够参加何种运动项目，只有合适的项目才避免造成不必要的损伤。第二，进行运动前要进行热身运动，可以在操场上进行慢跑10分钟，之后对关节，包括肩关节，髋关节，膝关节进行拉伸运动，减少运动中的损伤。第三，到了一个新的环境要及时的适应新的环境，这样同样可以避免一些运动损伤的情况。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-24 1406次

• 如何防止运动中髋关节的损伤
  在运动中容易造成髋关节损伤的，有如下几种原因：第一从高处跳下，从高处跳下时髋关节瞬间的承受力过大，容易造成髋关节损伤。第二，长时间的髋关节过度的活动也容易造成髋关节的损伤，比如说长时间的行走，以及长时间的爬山，所以在运动中应该避免长时间或者是高强度的活动，这样才能避免对髋关节造成损伤。如果出现了髋关节损伤的症状，比如说有明显的活动障碍，出现了跛行或者出现了髋部的疼痛并且向下肢放射，或者出现了我们的腹股沟以及大腿的外侧出现压痛点，出现这些症状时，我们就应该及时的到医院进行相关的检查和治疗。
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  李丹丹 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-17 2490次

• 如何防止运动中髋关节的损伤
  运动当中要避免关节的损伤，运动时不要很随意，随时随地的想起来运动就运动。要注意运动时的着装，场地气候。在运动之前要充分的准备，做好准备活动。不要进行一些危险的，高难度的运动。
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-27 1401次

• 如何防止运动损伤
  病情分析：可以按照以下方法防止运动损伤，比如运动前充分的做热身运动，运动时佩戴护腕护膝，运动时不要动作幅度过大，运动时常不要过久。运动损伤会引起人四肢或者驱赶肌肉疼痛肿胀，影响人正常活动。一般情况下需要就诊后，完善体格检查，影像学检查，了解运动损伤的具体情况。意见建议：运动损伤，需要通过按摩、推拿、理疗的方法治疗。如果运动损伤严重时，需要通过外科手术的方法予以治疗。康复期间，要保持肢体放松，定期复查。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-08-22 1201次

• 如何防止肩关节脱位
  日常生活中需要防止肩关节受到外力的撞击，以免他人用力拽拉手臂，适当的做肩关节的肌肉锻炼，以防止肩关节脱位。单纯的肩关节脱位应及时到正规骨科医院进行手法复位，进行悬挂保护，多吃一些维生素、蛋白质含量丰富的食物，提高身体的免疫力，定期做康复训练
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 肩关节损伤还能运动么
  对于病人出现了肩关节损伤的情况，在损伤没有恢复之前，是不能够运动的，以免运动导致损伤的肩关节，受到过度的牵拉和受力以后，引起损伤的组织恢复减慢，而这种情况就很容易导致创伤性肩关节炎的发生，就会引起肩关节部位在活动时，有明显的疼痛情况，从而影响病人正常的肩关节功能。而肩关节损伤修复以后，一般会导致肩关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 276次