问如何防止运动中髋关节的损伤

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• 高尔夫球员如何防止运动损伤

  高尔夫球员或者爱好者，在早期进行一些训练的过程当中，容易出现以下三个部位的损伤：第一是肩部的损伤；第二是腰背部的损伤；第三是膝关节的损伤。上述的三个损伤的部位和高尔夫球运动的整个过程是密切相关的。对于高尔夫球运动员，他们出现肩关节损伤进行预防：第一，大家在做高尔夫球运动之前一定要充分进行热身活动，热身活动应该包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些热身活动，不容易出现肌肉的拉伤这些常见的运动损伤的一些问题。第二，需要有良好的、正确的、运动的挥杆姿势，降低肌肉拉伤。第三，对于膝关节，中老年人打高尔夫时，尤其需注意膝关节扭转过程当中所导致半月板损伤造成的风险。注意以上三点，就可以预防高尔夫运动带来的损伤。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2416次

• 膝关节运动损伤如何分类

  膝关节的运动损伤，它是具有明显的分类类型。我们一般根据分类的角度，来进行分类。第一，可以分为急性损伤和慢性损伤，这是按照损伤的时间，严重程度来分的。第二，根据膝关节运动损伤的解剖结构的部位来进行分类，比如常提到的前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤以及内侧副韧带和外侧副韧带损伤。还有半月板损伤，这个要重点提一下，因为半月板的损伤是最多见的。平常的跑动运动、篮球运动、足球运动，都容易损伤半月板。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 4976次

• 如何防止运动中髋关节的损伤
  在运动中容易造成髋关节损伤的，有如下几种原因：第一从高处跳下，从高处跳下时髋关节瞬间的承受力过大，容易造成髋关节损伤。第二，长时间的髋关节过度的活动也容易造成髋关节的损伤，比如说长时间的行走，以及长时间的爬山，所以在运动中应该避免长时间或者是高强度的活动，这样才能避免对髋关节造成损伤。如果出现了髋关节损伤的症状，比如说有明显的活动障碍，出现了跛行或者出现了髋部的疼痛并且向下肢放射，或者出现了我们的腹股沟以及大腿的外侧出现压痛点，出现这些症状时，我们就应该及时的到医院进行相关的检查和治疗。
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  李丹丹 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-17 2489次

• 如何防止运动中肩关节的损伤
  运动损伤是在生活中经常碰到的，比如患者打篮球，踢足球或者跳高都会造成周围关节的损伤，特别是肩关节的损伤，在运动过程中如何进行预防是值得我们注意的。第一，要让自己了解自己的身体情况，能够参加何种运动项目，只有合适的项目才避免造成不必要的损伤。第二，进行运动前要进行热身运动，可以在操场上进行慢跑10分钟，之后对关节，包括肩关节，髋关节，膝关节进行拉伸运动，减少运动中的损伤。第三，到了一个新的环境要及时的适应新的环境，这样同样可以避免一些运动损伤的情况。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-24 1405次

• 如何防止运动中肩关节的损伤
  病情分析：防止运动中肩关节损伤，应注意，运动前要做好热身，使肩关节周围的肌肉、韧带充分拉伸，适应运动状态。运动中应注意避免外伤，避免过度活动肩关节。意见建议：日常生活中应注意不要过度使用肩关节，运动后注意休息，尽量避免手提重物。加强肩关节周围肌肉力量，尤其是肩袖肌群的力量训练能够保护肩关节，使肩关节在运动中保持稳定，减少损伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-03-11 402次

• 如何防止运动损伤
  病情分析：可以按照以下方法防止运动损伤，比如运动前充分的做热身运动，运动时佩戴护腕护膝，运动时不要动作幅度过大，运动时常不要过久。运动损伤会引起人四肢或者驱赶肌肉疼痛肿胀，影响人正常活动。一般情况下需要就诊后，完善体格检查，影像学检查，了解运动损伤的具体情况。意见建议：运动损伤，需要通过按摩、推拿、理疗的方法治疗。如果运动损伤严重时，需要通过外科手术的方法予以治疗。康复期间，要保持肢体放松，定期复查。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-08-22 1201次

• 太极拳练习中防止膝关节损伤
  在练习太极拳的过程中，膝盖是不用受力的，力要全部放在胯部，膝关节仅是一个过力点，而不是受力点，这样是防止膝关节损伤的。另外，避免扭转膝盖去转移重心，如果膝盖有旧患或者是受过伤，要更加的小心。运动过程中，膝关节的运动方向是直接向脚尖方向的，但不可以过脚尖，其主要方法是收胯，否则膝关节的前面是容易造成疼
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 288次

• 髋关节损伤多久好
  对于病人出现了髋关节部位损伤的情况多长时间能够恢复主要看髋关节损伤的程度以及损伤的组织来决定的。如果说病人髋关节部位的损伤只是出现了髋关节周围韧带关节囊的损伤以及出现了内部软骨的损伤，但是没有出现韧带关节囊撕裂和软骨出现断裂、剥脱的情况，这种情况一般两到三周的时间就可以恢复。如果说出现了明显的韧带关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 831次