问如何防止运动损伤

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• 高尔夫球员如何防止运动损伤

  高尔夫球员或者爱好者，在早期进行一些训练的过程当中，容易出现以下三个部位的损伤：第一是肩部的损伤；第二是腰背部的损伤；第三是膝关节的损伤。上述的三个损伤的部位和高尔夫球运动的整个过程是密切相关的。对于高尔夫球运动员，他们出现肩关节损伤进行预防：第一，大家在做高尔夫球运动之前一定要充分进行热身活动，热身活动应该包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些热身活动，不容易出现肌肉的拉伤这些常见的运动损伤的一些问题。第二，需要有良好的、正确的、运动的挥杆姿势，降低肌肉拉伤。第三，对于膝关节，中老年人打高尔夫时，尤其需注意膝关节扭转过程当中所导致半月板损伤造成的风险。注意以上三点，就可以预防高尔夫运动带来的损伤。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2417次

• 膝关节运动损伤如何分类

  膝关节的运动损伤，它是具有明显的分类类型。我们一般根据分类的角度，来进行分类。第一，可以分为急性损伤和慢性损伤，这是按照损伤的时间，严重程度来分的。第二，根据膝关节运动损伤的解剖结构的部位来进行分类，比如常提到的前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤以及内侧副韧带和外侧副韧带损伤。还有半月板损伤，这个要重点提一下，因为半月板的损伤是最多见的。平常的跑动运动、篮球运动、足球运动，都容易损伤半月板。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 4976次

• 如何防止运动损伤
  运动损伤一般来讲包括急性运动损伤以及慢性劳损。临床当中比较常见的是急性运动损伤，比如局部的关节的扭伤，也有可能会出现头颅的损伤，就会导致局部的明显的疼痛以及功能障碍，所以对于预防急性运动损伤是非常重要的。首先在思想上一定要引起足够的重视，要明确的是不管哪一个运动都有可能会产生急性损伤。另外在运动之前一定要积极的进行准备，充分热身，让四肢的肌肉以及关节充分开展起来，这种情况下能够有效的减少在运动过程当中产生的损伤，在运动的过程当中，还要逐渐的增加运动的时间以及运动强度。要穿一些比较宽松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些坚硬的物体，比如钥匙等。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-17 2240次

• 怎样防止运动损伤
  运动损伤可以分为急性运动损伤以及一些慢的运动损伤而造成。比如说患者进行打篮球，踢足球，跳高或者体操运动，而造成的急性运动损伤，大部分出现损伤的是在膝关节踝关节比较多见。慢性损伤的患者主要是本身关节出现了退变，患者进行跳广场舞，爬楼梯，或者是登山而造成的慢性运动损伤。出现运动损伤，我们要进行相关的预防措施，首先是在运动前要进行热身，可以在场地上先跑步五分钟到十分钟。同时可以进行踝关节，膝关节，髋关节进行适当的运动。这样可以预防运动的损伤，同时在膝关节，踝关节进行护套，可以减轻损伤的程度。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-22 1887次

• 怎样防止运动损伤
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，佩戴护膝以及护腕，然后在运动过程中动作幅度切勿过大。运动损伤，通常会导致人出现明显的四肢骨骼疼痛和活动困难现象，一般需要做X光和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。意见建议：运动损伤后，要适当休息，避免长时间压迫受伤部位。需要通过按摩，理疗，推拿，针灸的方法，减轻运动损伤带来的肢体疼痛感和肿胀感。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-03 1401次

• 怎么防止运动损伤
  病情分析：防止运动损伤可以从以下几方面入手，首先在做运动前应当适当的做一休放松运动，例如压腿，活动脚腕手腕，和腰部。另外在运动过程中切勿盲目的剧烈运动，要从轻量级运动逐渐增长至重量级运动。其次，在做剧烈部的时候尽量佩戴手腕和脚腕防护器具。意见建议：如果不慎运动损伤，建议就诊骨科外科，做X光CT等检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过推拿，按摩，或者外科手术的方法治疗，修复期间短时间内应卧床休息，不要活动。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-03-23 1201次

• 运动损伤如何恢复
  发生运动损伤之后，一般在24小时之内要给予冷水或者冰敷，控制周围组织的渗出，超过24小时之后，如果患者情况稳定，可以应用热水热敷患处，促进周围的血液循环，还可以应用一些活血化瘀的药物外敷促进组织的愈合，这个阶段还要控制肢体的运动，减少患处二次损伤的机会。如果损伤的部位位于关节，那么在急性炎症期消退之
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 407次

• 膝盖运动损伤如何恢复
  膝盖运动损伤可以通过一般治疗、服用药物或者康复训练等方法恢复，能够有效的改善症状。1、一般治疗：膝盖运动损伤会导致膝盖疼痛、肿胀或者活动受限等，要注意多休息，尽量减少活动，可以把患肢抬高，能够促进局部血液循环，有利于病情恢复。2、服用药物：膝盖运动损伤可以结合药物治疗，在医生指导下服用肿痛安胶囊、舒
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-01-03 0次