问什么运动对膝关节损伤最少
病情描述：
什么运动对膝关节损伤最少
答医生回答
陈庆玉主治医师
枣庄矿业集团中心医院骨科
2019-04-16
病情分析：
意见建议：
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哪些运动对膝关节损伤大以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。
01:23
张奕
副主任医师武汉市普仁医院
2020-03-10 6900次
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哪些运动对膝关节的损伤小膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。
01:09
张奕
副主任医师武汉市普仁医院
2019-09-17 3988次
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什么运动对膝关节损伤最少膝关节损伤在日常生活中是十分常见的损伤，尤其是见于一些运动伤，像踢足球、打篮球等等。对膝关节损伤最少的运动是什么？答案是游泳，因为游泳在全身肌肉得到锻炼的同时，膝盖进行划水时是没有任何阻力的，这时对膝关节的损伤也是最少的，所以游泳对膝关节术后的康复是一个非常值得推荐的锻炼项目。膝关节损伤之后，一般会建议患者最好进行一个磁共振的检查，因为这样可以明确膝关节损伤的严重程度，是否合并有半月板、软骨或者韧带的损伤。语音时长 01:08”
杨威
副主任医师南宁市第二人民医院
2019-04-29 3321次
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什么运动对膝关节损伤小一般轻微的运动对膝关节损伤比较小，像这种爬山、爬楼梯这种类似的剧烈的运动，对膝关节损伤是比较大，像游泳这种类似的运动对膝关节损伤是最小。膝关节是一个负重的关节，一般容易出现慢性的退行性病变，这都是因为使用过度出现的这种情况，像一般剧烈的或者是跑步、爬山、登楼梯这种运动强度比较高的运动，对膝关节滑膜都是有损伤。一般走路或者是快走，关节损伤都是比较小，这跟关节在行走的过程中，走路的幅度有关系。语音时长 01:19”
焦勇强
主治医师河北工程大学附属医院
2019-10-11 2877次
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什么运动对膝关节损伤小病情分析：膝关节有损伤的患者在平常运动的时候尽量不要做爬山，爬楼梯或者爬坡的动作，减少对膝关节的损伤。可以进行游泳，或者直腿抬高运动，这些运动对于膝关节的损伤比较小。意见建议：膝关节有损伤的情况，一定要注意膝关节的保护，可以佩戴护膝，减轻体重，避免膝关节的长期负重。多吃富含蛋白质的食物。
白富梁
主治医师济南市中西医结合医院
2020-06-19 901次
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哪些运动对膝关节有损伤病情分析：膝关节是参与人体负重的一个重要关节，一般认为人体在蹲位、半蹲位时，人体膝关节所承载的重量是人体正常行走时承载重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登楼，经常行蹲位、半蹲位动作时，会加重膝关节的损伤。意见建议：对于有伤膝关节的运动，尽量避免，尤其对于中老年人更应该注意，同时注意控制个人体质，如果说自身体重过大，即使不行上述运动，其膝关节也会因为负重过大，导致其损伤。
李磊
主治医师泰安市中医医院
2020-05-28 902次
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哪些运动对膝关节损伤大以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-20 1278次
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什么是膝关节运动损伤膝关节运动损伤就是膝关节由于运动过度或者运动姿势不正确所引起的损伤。膝关节由股骨远端和胫骨近端构成的复合关节，膝关节的胫骨和股骨之间有很多结构保持膝关节的稳定性，这些结构包括前后交叉韧带和内外侧副韧带，还有半月板。日常生活当中不恰当的运动，都会导致这些关节稳定结构的损伤，最常见的就是运动性损伤，多
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-20 136次
