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• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 3982次

• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5700次

• 运动对膝关节有哪些损伤
  运动对膝关节损伤主要包括膝关节外侧组织的损伤以及关节内侧组织的损伤。第一，膝关节外侧组织损伤。包括膝关节软组织损伤，膝关节外侧副韧带以及膝关节内侧副韧带损伤。第二，膝关节内侧的结构包括膝关节半月板损伤以及膝关节交叉韧带损伤。这些损伤情况一般可以通过患者的病史，症状以及体征和相关的辅助检查，X片，磁共振可以明确损伤的部位，程度。根据损伤部位的程度以及患者的要求，进行相关的治疗方案和治疗时机。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-09 1759次

• 哪些运动对膝关节有损伤
  其实，哪些运动对膝关节有损伤，任何的剧烈运动，无论是跑步，无论是打球，或者甚至是一些不恰当的工作运动，都可能对膝关节的损伤，比如跪坐，例如长时间的下蹲，或者乒乓的屈曲，这些对膝关节都是有一定的损伤。所以在这里，叮嘱各位球友，在任何运动之前，希望能够进行足够的热身，15分钟到30分钟，然后在跑动中，要注意保护自己的预防被撞到或者是摔跤，还有特别跳起，落地时，要对膝盖的一些保护，不要落地时不站稳，导致膝关节的内收内旋向下坠，有可能导致半月板韧带的损伤，一旦导致组织的损伤，是非常严重，可能需要手术治疗。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-04-24 5125次

• 哪些运动对膝关节有损伤
  病情分析：膝关节是参与人体负重的一个重要关节，一般认为人体在蹲位、半蹲位时，人体膝关节所承载的重量是人体正常行走时承载重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登楼，经常行蹲位、半蹲位动作时，会加重膝关节的损伤。意见建议：对于有伤膝关节的运动，尽量避免，尤其对于中老年人更应该注意，同时注意控制个人体质，如果说自身体重过大，即使不行上述运动，其膝关节也会因为负重过大，导致其损伤。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-28 902次

• 运动对膝关节有哪些损伤
  病情分析：运动可能会对膝关节造成软骨、半月板以及韧带等组织的损伤。但具体是出现何种损伤，需要患者完善膝关节磁共振检查来明确诊断。意见建议：膝关节损伤的患者建议平时应尽可能避免进行膝关节的剧烈运动，可以佩戴护膝来保护膝关节。平时还可以配合一些物理治疗像体外冲击波治疗、微波治疗以及电磁疗等来促进损伤的修复。同时还需要加强营养，保证每日摄入足够量的蛋白、维生素以及膳食纤维。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2023-08-02 201次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次

• 哪些运动对膝关节的损伤小
  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 56次