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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6968次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4023次

• 什么运动对膝关节损伤小
  一般轻微的运动对膝关节损伤比较小，像这种爬山、爬楼梯这种类似的剧烈的运动，对膝关节损伤是比较大，像游泳这种类似的运动对膝关节损伤是最小。膝关节是一个负重的关节，一般容易出现慢性的退行性病变，这都是因为使用过度出现的这种情况，像一般剧烈的或者是跑步、爬山、登楼梯这种运动强度比较高的运动，对膝关节滑膜都是有损伤。一般走路或者是快走，关节损伤都是比较小，这跟关节在行走的过程中，走路的幅度有关系。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-11 2895次

• 何种运动对膝关节损伤小
  对膝关节损伤小的运动，比如走路、游泳、骑自行车等等，这些运动对膝关节的损伤都是非常小，只要姿势正确，对于膝关节的损伤几乎可以忽略。所以患者运动的时候一定要在正规的教练指导下才进行正确的锻炼姿势，可以有效的预防膝关节的损伤。另外平时保护好膝盖，防止膝盖过度劳累，防止膝盖受凉，每天养成一个良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，对于疾病的恢复也是十分有帮助。饮食结构上建议患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质高钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻类食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒，多补充水分，平时保持自己心态的良好。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3623次

• 什么运动对膝关节损伤最少
  病情分析：一般来讲游泳对于膝关节的损伤是最少的，同时还可以进行膝关节的负重的功能锻炼，比如在坐立的时候进行关节的屈伸功能锻炼。意见建议：平时还要适当的注意休息，避免长时间的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，因为这种运动对于膝关节的损伤是比较严重的，如果负重比较大的话，也容易引起关节的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-16 1801次

• 什么运动对膝关节损伤小
  病情分析：膝关节有损伤的患者在平常运动的时候尽量不要做爬山，爬楼梯或者爬坡的动作，减少对膝关节的损伤。可以进行游泳，或者直腿抬高运动，这些运动对于膝关节的损伤比较小。意见建议：膝关节有损伤的情况，一定要注意膝关节的保护，可以佩戴护膝，减轻体重，避免膝关节的长期负重。多吃富含蛋白质的食物。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 901次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次

• 什么是膝关节运动损伤
  ​膝关节运动损伤就是膝关节由于运动过度或者运动姿势不正确所引起的损伤。膝关节由股骨远端和胫骨近端构成的复合关节，膝关节的胫骨和股骨之间有很多结构保持膝关节的稳定性，这些结构包括前后交叉韧带和内外侧副韧带，还有半月板。日常生活当中不恰当的运动，都会导致这些关节稳定结构的损伤，最常见的就是运动性损伤，多
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 136次