问预防颈椎病的方法
病情描述:
预防颈椎病的方法
答医生回答
病情分析:
预防颈椎病的办法首先需要避免长时间低头看手机或电脑等,然后应加强颈肩部肌肉的功能锻炼,可以做颈椎操或者游泳等。最后晚上睡觉时应避免枕头过高。
意见建议:
颈椎病的患者建议应及时到当地医院骨科门诊通过完善颈椎CT或磁共振检查来明确颈椎病的严重程度和脊髓、神经根受压的情况,然后再根据检查结果来决定是否需要进行手术治疗。
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颈椎病如何预防首先注意平常的姿势,比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候,在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来,另外适当地做颈背部肌肉的放松,比如拿两个哑铃,可以适当地往上耸肩,这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面,经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的,另外多参加户外的一些活动,如果有颈肩部的不适症状的时候,可以到医院来就诊,我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗,可以及时地放松颈背部的肌肉,这样的话防止颈椎间盘突出,或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。01:38
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颈椎病应该如何预防?在现在社会,颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机,或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动,也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防,第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作,或者是看手机。第二个、适当的活动颈部,比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方,或者还有一个动作,你可以把两个手放在后面,往后做个对抗的运动,把颈部的肌肉给它练习一下。再一个,还可以颈部的一个适当的放松,这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个,如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛,及时的就诊。01:15
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预防颈椎病的方法对于颈椎病的预防,主要是在日常工作生活中避免颈部过度的受力活动,比如避免长时间低头工作,在长时间低头工作以后一定要及时地起身,行颈部的活动,最好行昂头按摩颈后的肌肉,以避免长时间低头活动,引起颈部肌肉筋膜韧带劳损,和出现颈椎曲度变直的情况。再就是避免颈部长时间一个姿势劳作,这种情况也会导致颈部肌肉筋膜韧带劳损和颈椎曲度的改变,再就是避免颈部的外伤。还有就是多注意保暖,避免受凉,避免受凉以后颈椎部位肌肉筋膜韧带痉挛收缩,从而引起颈部的椎体过度受累。语音时长 01:19”
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预防颈椎病的方法临床当中有很多种类型的颈椎病,不同类型的颈椎病产生的临床症状是不一样的,导致的危害也是不同的,有的颈椎病需要积极的进行手术治疗,否则有可能会导致不同程度的瘫痪症状,所以积极的预防颈椎病是十分重要的。首先一定要加强保暖,避免受凉,避免过度的使用空调风扇,同时避免过度的洗冷水澡,一定要端正颈部姿势,避免长时间一个姿势,尤其要注意不能长时间对着电脑手机,不能长期伏案工作以及趴着睡觉,也不能使用太高的枕头或者太软的枕头,不要躺在沙发上看电视或者看书。另外还要积极的进行体育运动锻炼,游泳是比较好的,也可以适当的打羽毛球以及放风筝这些运动。如果出现了神经损害的症状,是需要积极的进行完善颈椎磁共振检查的,一定注意不要盲目的推拿按摩。语音时长 01:14”
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颈椎病的预防方法有哪些病情分析:颈椎病的预防主要是在于平时生活习惯的改善,比如避免长时间伏案,避免长时间一个姿势,注意颈部的保暖,然后平时可以适当的做颈椎操,或者是多做有氧活动,对于颈椎的都有好处。意见建议:建议平时的时候,应该适当的保护颈椎,避免颈椎受到损伤,避免出现外力的损伤,在睡眠的时候注意下睡眠的姿势,避免颈部受力过多。
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颈椎病的预防保健方法有什么病情分析:颈椎病的预防保健首先要注意避免长时间低头伏案看屏幕看书,避免颈椎劳累,避免长时间保持一个姿势不活动,建议久坐、伏案40分钟左右就要进行颈部的活动,可以进行颈椎操练习,来预防颈椎的劳损及增生退变。平时要注意避免枕过高的枕头。注意颈椎保暖,避免受风受凉。意见建议:如果出现颈肩部疼痛,甚至上肢手部的疼痛麻木等不适症状,需要骨科就诊查体,结合颈椎CT或磁共振等检查,详细了解具体病情,明确诊断,指导治疗。
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预防颈椎病的锻炼方法第一,保持良好的坐姿或者体位,看书或者看手机的时候不要长时间窝在一个角落里,要适当换换体位,看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸不要缩成一团,保持良好的坐姿与体位才能避免或者减轻颈椎病。第二,提醒自己做颈椎操,在电脑面前坐了一段时间,要记得离开座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择,如果不知道
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如何预防颈椎病预防颈椎病的方法主要包括:1、注意位置的变化:避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积;2、加强颈部肌肉锻炼:进行颈部运动等;3、选择合适的枕头:选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线;4、避免将颈部暴露在冷空气中:减少吹风机的空调时间、;5、保持积极的生活状态:下班后适当运动。