问预防颈椎病的方法

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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2404次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2384次

• 颈椎病的预防方法
  对于颈型颈椎病在临床当中是可以积极的进行预防，如果平时多注意，这种类型的颈椎病基本上是不会出现。平时一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意不能长时间的低头，不能长时间对着手机、电脑，也不要使用太高的枕头。平时不要躺在沙发上看电视，加强保暖，避免受凉。尤其是在夏天，不能过度地使用空调风扇，适当的进行体育运动锻炼，比如游泳，打羽毛球，放风筝都是比较好的选择。可以适当的进行推拿按摩，针灸理疗。对于神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，一般来讲没有什么特殊的预防的方法。如果出现了这种类型的颈椎病，一定注意不要去推拿按摩，一定不能够受到外伤，否则有可能会导致神经的损害更加严重。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-15 1094次

• 预防颈椎病的方法
  对于颈椎病的预防，主要是在日常工作生活中避免颈部过度的受力活动，比如避免长时间低头工作，在长时间低头工作以后一定要及时地起身，行颈部的活动，最好行昂头按摩颈后的肌肉，以避免长时间低头活动，引起颈部肌肉筋膜韧带劳损，和出现颈椎曲度变直的情况。再就是避免颈部长时间一个姿势劳作，这种情况也会导致颈部肌肉筋膜韧带劳损和颈椎曲度的改变，再就是避免颈部的外伤。还有就是多注意保暖，避免受凉，避免受凉以后颈椎部位肌肉筋膜韧带痉挛收缩，从而引起颈部的椎体过度受累。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-09 1083次

• 颈椎病的预防方法有哪些
  病情分析：颈椎病的预防主要是在于平时生活习惯的改善，比如避免长时间伏案，避免长时间一个姿势，注意颈部的保暖，然后平时可以适当的做颈椎操，或者是多做有氧活动，对于颈椎的都有好处。意见建议：建议平时的时候，应该适当的保护颈椎，避免颈椎受到损伤，避免出现外力的损伤，在睡眠的时候注意下睡眠的姿势，避免颈部受力过多。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-05-21 803次

• 颈椎病的预防保健方法有什么
  病情分析：颈椎病的预防保健首先要注意避免长时间低头伏案看屏幕看书，避免颈椎劳累，避免长时间保持一个姿势不活动，建议久坐、伏案40分钟左右就要进行颈部的活动，可以进行颈椎操练习，来预防颈椎的劳损及增生退变。平时要注意避免枕过高的枕头。注意颈椎保暖，避免受风受凉。意见建议：如果出现颈肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不适症状，需要骨科就诊查体，结合颈椎CT或磁共振等检查，详细了解具体病情，明确诊断，指导治疗。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-10-25 402次

• 预防颈椎病的锻炼方法
  第一，保持良好的坐姿或者体位，看书或者看手机的时候不要长时间窝在一个角落里，要适当换换体位，看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸不要缩成一团，保持良好的坐姿与体位才能避免或者减轻颈椎病。第二，提醒自己做颈椎操，在电脑面前坐了一段时间，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择，如果不知道
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 260次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次