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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2838次

• 治疗颈椎病的枕头应该如何选择

  枕头是维持头、颈部正常位置的一个主要工具。这个正常的位置是指维持头、颈段的本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外的肌肉的平衡，又保持了椎管内的生理解剖的状态，因此一个理想的枕头，应该是符合颈椎生理曲度要求的。质地柔软，透气性好，以中间低两端高，一个圆泊形为最佳状态。因此这种形状可以利用中间的一个凹陷部位，来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对的自动与固定的作用，在睡眠中可以减少头、颈部的异常活动。所以一个正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理曲度的改变，久而久之，颈部的肌肉就会出现劳累、痉挛，加速椎间关节的变形，并且促使骨刺的形成，导致颈椎不稳定等各种颈椎病的发生。所以我们在平时建议，大家治疗颈椎病的时候，没有说非要硅胶枕，其它的类型的枕头。我们只是要求一个适合自己高度，并且比较柔软不能太过硬的枕头，还一个就是透气性好，质地柔软的枕头，这样就起到保健治疗的作用。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 11695次

• 颈椎病应该如何预防
  想要预防颈椎病，一是日常生活中要避免长时间低头活动，特别是避免长时间低头伏案工作，避免长时间低头看手机玩电脑，以免加重颈椎部位负担，导致颈椎病。二是一定要避免睡枕过高，或者是不枕枕头睡觉，以免导致颈部受力增大，引起颈椎病。三是在发生颈部外伤以后，一定要积极的就诊彻底的治疗，以避免后期引发颈椎病，影响病人的生活。所以在日常生活中，一定要注意改变不良的工作生活习惯，以免发生颈椎病，影响正常的工作生活。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-02-23 1162次

• 颈椎病应该如何预防
  颈椎病的预防措施如下：读书或用电脑时应端正坐姿保持平视，要保持良好习惯，比如说使用手机避免长期低头，观看电视时要保持正确的坐姿，注意颈部保暖，比如说冬天时多穿高领衣服，夏天时避免颈部空调直吹，要保持正确的睡姿，比如说避免枕头过高，经常变换体位，要加强锻炼，增强体质，避免感冒，还要积极戒烟，以免加快颈椎退行性病变的速度。如果得了颈椎病的话可以通过药物治疗，选择性的应用止痛剂镇静剂维生素，比如说b1、b12对症状的缓解有一定的效果，可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗，也可以通过运动疗法，还有牵引疗法，还有就是这个手法按摩推拿疗法，还有就是理疗温热敷，严重有神经根和脊髓压迫者，必要时可行手术治疗。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 1369次

• 如何预防颈椎病
  治疗颈椎病的方法，应保持良好睡眠姿势，枕头不过高10厘米左右即可。注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转每次10分钟。加强颈肩部肌肉的锻炼多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操使颈部经常运动，促进血液循环。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1603次

• 颈椎病如何预防
  颈椎病常高发于低头工作者，如编程员，驾驶员，教师，裁缝等，颈椎病属于现代病，建议长期低头者可以定时活动脖颈，每次2~3分钟，宜多食高蛋白高钙食物，如鸡肉，鱼肉，鸭肉，奶制品，牛肉，虾类等，多吃新鲜蔬菜水果.
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-12-13 1503次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 颈椎病如何保养预防
  颈椎的保养和预防建议平时要合理的使用颈椎，若持续工作较长时间要进行适当的休息和按摩，感觉到颈椎劳累可以进行适当的热敷来缓解。平时要注意钙质的补充，增强骨骼质量。在饮食方面应该保持清淡营养，不能吃具有刺激性的食物，同时应该戒烟戒酒。空余时间可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次