问生完宝宝之后盆骨怎么恢复

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• 盆骨肌肉怎么锻炼

  盆骨肌肉锻炼的方法如下：第一，骨盆紧张运动，采取仰卧位，双手平放在身体的两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，让腰部紧贴床面，运动时同时做三个动作，深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧，动作保持两秒钟左右，用鼻子吸气，重复几次。第二，采取坐和躺的姿势，让背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作一样，重复几次。第三，提肛运动，无论是躺着、站着、坐着都可以进行，尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门，使有憋便的感觉，持续5-10秒钟再放松，连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟，这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用，效果也是非常显著。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 4066次

• 刚生完宝宝哺乳期该吃什么

  很多宝妈为了宝宝都选择自己哺乳，这样做对宝宝有好处，自己也有好处。可是处在哺乳期的宝妈，对饮食是很注重的，哺乳期间的宝妈，需要补充好蛋白质，这样可以提高乳汁的营养成分。宝妈可以多从豆类和奶制的食物中摄入，还有一个重要的途径是，鱼肉类。钙和铁都是人体必不可少的营养，所以对于宝宝和宝妈也是。补钙的话，建议宝妈多喝牛奶和鱼肝油；补铁就可以多吃牛肉、深色的蔬菜、猪肝等。还有维生素B族，可以补充我们体内各种营养，功效很强大。对妈妈产后的肌肤，也有很大的帮助，所以建议宝妈们也要及时的补充。可以通过保健品或者坚果类都是可以补充到维生素B族的。随着宝宝的长大，对营养的需求是越来越大，高质量的乳汁是宝宝最好的营养来源，妈妈在给予母乳的时候也能把自己多余的脂肪消耗，所以对宝宝和妈妈都是很好的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-14 43118次

• 生完宝宝骨盆怎么恢复
  对于生完宝宝的女性，常常可以考虑在产后使用收腹带或者是骨盆带来促进骨盆的恢复。而且还可以等到产后42天，恶露完全干净，子宫收缩恢复正常的情况下，通过一些专门的锻炼来促进骨盆的修复，一般都建议要去专门的产后康复中心做一些瑜伽运动来恢复骨盆形态，这样就能够避免产后的骨盆变形。而且，女性在生完宝宝以后一定要尽量卧床休息，这样才不容易出现盆底肌肉的松弛，并要每天做缩肛运动来锻炼。
  语音时长 01:10”
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-06-30 3289次

• 生完孩子盆骨变宽怎么办
  对于产后出现了盆骨变宽的情况主要见于顺产的妇女，因为在顺产的过程中会导致骨盆部位的骨缝增宽以及关节间隙的增宽，所以说就会引起明显的骨盆变宽的情况，这种情况是正常的生理现象。如果出现这种情况以后，并且引起病人负重活动时，有耻骨联合疼痛的情况，说明增宽的关节和骨缝没有及时的回位，这种情况可以适当的应用骨盆兜来加压固定骨盆端，从而促进骨缝和关节的回位，也能够减轻骨盆变宽的情况。但是这种情况在加压包扎时一定切记，避免包扎过紧以免影响骨盆部位的血运，对骨盆部位的组织产生损伤，所以说如果病人生完孩子骨盆变宽可以适当的应用骨盆兜来加压包扎一下促进骨盆恢复。
  语音时长 1:48”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-22 19528次

• 生完孩子盆骨变宽怎么办
  病情分析：生完孩子以后骨盆变宽可以做一些促进骨盆修复的运动，比如产后瑜伽，也可以做骨盆的修复，来促进恢复，另外产后使用收腹带也有利于恢复。骨盆变宽是一个正常的生理现象，因为在怀孕期间会分泌松弛激素，使骨盆韧带松弛，有利于生产，一般产后6个月左右就可以恢复。意见建议：如果产后有明显的疼痛不适的症状，考虑是有耻骨分离的可能性比较大，这样的情况可以到当地正规的公立医院的产后恢复中心做一下骨盆的修复来逐渐恢复，不要到当地私人诊所。如果平时没有明显的症状，自己做一些产后修复瑜伽就可以，不需要刻意做骨盆修复。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-20 1702次

• 产后盆骨怎么恢复
  产后可以做产褥保健，以促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，保持健美体形。要根据具体情况，逐渐增加运动量，产褥期一定要注意休息，避免劳累，要保证充足的睡眠，注意个人卫生，穿棉质透气的内裤，要勤更换会阴垫和内衣。要多吃优质蛋白，如蛋奶，鱼，瘦肉及大豆制品。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-03 2301次

• 生完孩子盆骨会不会变大
  生完孩子盆骨一般会变大，但只是暂时性的，之后通过产后的康复锻炼可恢复。为了成功娩出胎儿，孕妇会分泌各种的松弛素，使全身骨骼关节松弛，特别是盆骨关节变得相对松弛，同时分娩时胎儿头骨会通过盆骨，对盆骨韧带肌肉造成牵扯，此时会造成耻骨联合有轻度分离，但这种分离可能肉眼观察不到，需要进行影像学检查才能够发现
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-07-05 0次

• 生完宝宝下面干涩多久恢复
  下面这里考虑是指生殖器部位，生完宝宝生殖器部位干涩一般情况下需要3个月到6个月左右的时间可以恢复，具体情况会根据个体差异有所区别。生完宝宝之后有可能会因为情绪波动过大、体内的激素水平变化、盆底肌松弛、生殖系统炎症等引起生殖器部位干涩的情况。当出现以上症状时，应当及时到正规的医院就诊，在医生的指导下进
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-04-07 0次