问产后盆骨怎么恢复
病情描述:
产后盆骨怎么恢复
答医生回答
病情分析:
产后可以做产褥保健,以促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复,避免腹壁皮肤过度松弛,保持健美体形。要根据具体情况,逐渐增加运动量,产褥期一定要注意休息,避免劳累,要保证充足的睡眠,注意个人卫生,穿棉质透气的内裤,要勤更换会阴垫和内衣。要多吃优质蛋白,如蛋奶,鱼,瘦肉及大豆制品。
意见建议:
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盆骨肌肉怎么锻炼盆骨肌肉锻炼的方法如下:第一,骨盆紧张运动,采取仰卧位,双手平放在身体的两侧,膝盖弯曲支撑起双腿,让腰部紧贴床面,运动时同时做三个动作,深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧,动作保持两秒钟左右,用鼻子吸气,重复几次。第二,采取坐和躺的姿势,让背部往上推至前方,就像在做憋尿时的动作一样,重复几次。第三,提肛运动,无论是躺着、站着、坐着都可以进行,尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门,使有憋便的感觉,持续5-10秒钟再放松,连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟,这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用,效果也是非常显著。01:46
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产后盆底肌怎么修复产后盆底肌恢复训练属于康复治疗,可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒,至少要坚持三个月才能看到效果,可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下,有凯格尔运动,是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动,重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部,收缩盆底肌,类似于提肛运动,感觉到尿道、阴道、肛门都在收缩,保持三到五秒,然后放松十秒,收缩十次为一组,每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练,此方法也可以锻炼盆底肌,产后根据具体体力的恢复时间,然后选择性的做盆底肌的康复训练。02:10
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盆骨多处骨折多久恢复骨盆多处骨折,多长时间可以恢复,必须要根据具体骨折的严重程度来决定的。如果骨盆的多处骨折只是裂纹骨折、不完全性骨折为主,或者说骨折并没有错位非常明显,通过保守治疗,就能够令骨折逐渐长好,通常最快需要三个月的时间就能够恢复。一般骨折之后得到正规治疗,6~8周就有骨痂生长,这个时候就可以开始下地负重以及行走功能锻炼,但是由于长时间卧床,下地的时候下肢的关节以及肌肉的力量一时间还不能够适应,或者不能够马上恢复正常,必须要锻炼1~2个月的时间,功能才能完全恢复正常,所以总的时间都要三个月才能够完全恢复下肢的功能。但是如果是骨盆多处骨折,错位非常明显,需要手术切开复位做内固定的治疗,这种情况恢复是相对慢一些,需要再延长2~3个月的时间。语音时长 01:32”
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盆骨骨折多久可以恢复盆骨骨折以后恢复一般需要3个月的时间。虽然说盆骨部位是松质骨,血运比较好,恢复相对较快,但是松质骨承重的能力相对较弱,并且盆骨是躯干和下肢连接部位,在活动时承受的力量相对较大,所以在盆骨骨折以后一般要卧床八周的时间,以利于骨折断端恢复,一般八周左右骨折断端会有明显的骨痂生长,骨折断端相对稳定,就可以拄拐下地轻负重活动,一般需要拄拐一个月的时间才能够弃拐正常的负重。所以,盆骨骨折恢复需要3个月,避免骨折断端不稳定时过早的下地影响骨折恢复。语音时长 01:15”
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顺产后盆骨疼怎么恢复病情分析:产后身体恢复需要一定的时间,由于怀孕期间骨盆增宽,需要42天左右,骨盆和盆底肌肉组织才能恢复正常。意见建议:平时多运动,进行肛周肌肉的收缩锻炼,注意休息不要着凉,不要过度劳累,多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,饮食增加营养,不要吃辛辣刺激性的食物,保证充足睡眠,保持心情舒畅。
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产后盆底肌怎么恢复对于产后42天的女性应常规进行盆底肌肉训练,可以大大减少盆腔器官脱垂,以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时对唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好地恢复到紧缩状态,从而提高性生活的质量,快感及高潮有一定的作用。在治疗上,可以采用盆底肌肉的锻炼方法,萎缩紧肛门的动作,每次收缩不少于3秒,然后放松,连续
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