问产后盆骨怎么恢复
病情描述:
产后盆骨怎么恢复
答医生回答
病情分析:
产后可以做产褥保健,以促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复,避免腹壁皮肤过度松弛,保持健美体形。要根据具体情况,逐渐增加运动量,产褥期一定要注意休息,避免劳累,要保证充足的睡眠,注意个人卫生,穿棉质透气的内裤,要勤更换会阴垫和内衣。要多吃优质蛋白,如蛋奶,鱼,瘦肉及大豆制品。
意见建议:
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盆骨肌肉怎么锻炼盆骨肌肉锻炼的方法如下:第一,骨盆紧张运动,采取仰卧位,双手平放在身体的两侧,膝盖弯曲支撑起双腿,让腰部紧贴床面,运动时同时做三个动作,深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧,动作保持两秒钟左右,用鼻子吸气,重复几次。第二,采取坐和躺的姿势,让背部往上推至前方,就像在做憋尿时的动作一样,重复几次。第三,提肛运动,无论是躺着、站着、坐着都可以进行,尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门,使有憋便的感觉,持续5-10秒钟再放松,连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟,这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用,效果也是非常显著。01:46
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盆骨多处骨折多久恢复骨盆多处骨折,多长时间可以恢复,必须要根据具体骨折的严重程度来决定的。如果骨盆的多处骨折只是裂纹骨折、不完全性骨折为主,或者说骨折并没有错位非常明显,通过保守治疗,就能够令骨折逐渐长好,通常最快需要三个月的时间就能够恢复。一般骨折之后得到正规治疗,6~8周就有骨痂生长,这个时候就可以开始下地负重以及行走功能锻炼,但是由于长时间卧床,下地的时候下肢的关节以及肌肉的力量一时间还不能够适应,或者不能够马上恢复正常,必须要锻炼1~2个月的时间,功能才能完全恢复正常,所以总的时间都要三个月才能够完全恢复下肢的功能。但是如果是骨盆多处骨折,错位非常明显,需要手术切开复位做内固定的治疗,这种情况恢复是相对慢一些,需要再延长2~3个月的时间。语音时长 01:32”
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