问30岁含胸驼背怎么矫正

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• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3595次

• 30岁脊柱侧弯能矫正吗

  30岁脊柱侧弯完全可以矫正。不同的年龄段，出现了不同节段的脊柱侧弯，都可以经过手术矫正，关键是看需要手术，还是需要保守治疗。对30岁的年龄，如果已经形成了脊柱侧弯，但没有形成明显的脊髓神经压迫症状，可以正常的生活活动，对正常的工作、正常的活动，没有明显的限制，尤其是没有出现，明显的脊髓神经损害的表现，这个时候不是绝对，要靠手术来矫正的。如果出现了神经脊髓压迫的症状，或者是出现了脊髓神经损害的症状，30岁完全可以靠手术来矫正。不同的年龄，30岁或者是别的年龄，不是手术禁忌，主要看有没有造成神经脊髓的损害。

  

  01:32
  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-21 6694次

• 30岁含胸驼背怎么矫正
  方法：一，手扶墙，压胸腰练习，距墙一步距离，站立，两臂上举，扶墙上体尽量向前，挺胸，凹腰，脚不能前移，胸贴着墙，保持四拍再还原，这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸，拔腰的好姿势习惯。二，两臂翻握挺胸腰练习，背对墙一步距离，站立两臂内旋后举，翻握杆，然后抬头，挺胸至最高，两臂自然内收夹拢，两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要均匀自然。三，座位挺腰背，椅背上绑一物体如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面，后背挺住物体，两手向后扶着椅子后背，然后尽量内夹两臂挺胸抬头，四拍完成一次，做六到八次。
  语音时长 1:31”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-13 9893次

• 含胸驼背怎么矫正
  一、手扶墙压胸腰练习。距墙一步的距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前移，挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持四拍再还原，这个练习经常性的练习宜使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举，握翻杠，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加拢，两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要自然。三、背手挺胸练习。两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰再还原，两拍一动，做十六次。四、座位挺胸背。椅背上绑一物体，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里面，后背抵着物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  语音时长 1:38”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-13 11889次

• 30岁驼背可以矫正吗
  三十岁驼背能矫正。可以矫正的，可以辅助治疗，比如烤电、推拿、按摩、针灸等一系列方法改善的。应注意及时变换体位调节的。建议及早选择手术治疗为好，手术治疗的效果是最好的，术后要注意休息和保养，驼背可以矫正，具体情况需要看到全脊柱X光片。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 5304次

• 含胸驼背怎么治疗
  含胸驼背首先要纠正平时的工作生活暂时的习惯，多点挺胸、抬头、收腹，可以做一些贴墙站的训练，另外还要锻炼背部的肌肉，因为通常含胸驼背背部的肌肉会松弛甚至萎缩，锻炼好背部的肌肉有助于改善驼背。另外含胸也容易会出现胸大肌与胸小肌的肌肉比较紧张坚硬，所以平时也要注意拉伸胸大肌与胸小肌。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-14 2302次

• 30岁含胸驼背怎么矫正
  方法：一，手扶墙，压胸腰练习，距墙一步距离，站立，两臂上举，扶墙上体尽量向前，挺胸，凹腰，脚不能前移，胸贴着墙，保持四拍再还原，这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸，拔腰的好姿势习惯。二，两臂翻握挺胸腰练习，背对墙一步距离，站立两臂内旋后举，翻握杆，然后抬头，挺胸至最高，两臂自然内收夹拢，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 536次

• 含胸驼背怎么矫正
  一、手扶墙压胸腰练习。距墙一步的距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前移，挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持四拍再还原，这个练习经常性的练习宜使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举，握翻杠，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加拢，两腿直立，保
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 169次