问游泳减肥快吗

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• 减肥吃什么瘦得快

  减肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麦面包等，它们的热量都不高，以上食物的摄入，配合运动等其他方式减肥会瘦的更快。其实减肥最重要的就是要严格控制饮食中能量的摄入，由于大部分人难以拒绝美食的诱惑，所以经常导致减肥失败。对于这种情况，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中的脂肪吸收。奥利司他是一种长效且强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶的活性，阻止肠道吸收脂肪，减少饮食能量摄入。可以在高脂饮食的时候服用奥利司他胶囊，减少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于减肥期间脂肪摄入比较少，可能会导致脂溶性的维生素A、D和E的吸收减少。可以在服用奥利司他胶囊2小时后或在睡前适当补充。为了达到更佳的减肥效果，可以适当增加运动量，爬楼梯、散步、慢跑、跳绳、爬山等都是不错的锻炼方式。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 26910次

• 怎样减肥快又不反弹

  减肥是生活方式的长期坚持，需要有一定毅力，过快的减肥容易出现反弹，所以快速的减肥是不科学的也是不提倡的。脂肪过多、体重过大容易导致心血管的疾病，包括患中风疾病的几率明显增加，所以需要做减肥运动减少疾病发生。疾病的发生一般是不健康的生活导致的，所以减肥的时候提倡健康的生活方式，包括科学的饮食控制，要保证摄入适当的热量，同时保证摄入充足的维生素和矿物质，做到低热量、低脂肪、优质蛋白的饮食控制，同时要适当做有氧运动，这才是科学减肥的方法。保持长期的饮食控制和规律的有氧运动为前提，必要时辅助药物的治疗，甚至通过科学的手术，都有助于减肥的成功。总之减肥是长期的过程，需要坚强和顽强的毅力来保持终身，这样才能拥有健康的体魄。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 4477次

• 游泳可以减肥吗
  游泳可以消耗大量的能量，可以用作减肥的健康方式，应该严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯。其中，晚吃少是减肥的关键，这里有三点必须注意：一是必须吃早饭，不吃早饭的人容易发胖，因为经过一夜的睡眠，身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下了过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。还有就是中午一定要吃饱，中午不吃饱饭晚上必然饿，晚吃少就难以做到了。晚上一定要做到尽量尽量少吃，而且晚餐不要吃肉类、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤都可以，不要喝咸的汤类。
  语音时长 01:21”
  刘恋 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-14 25295次

• 游泳游多久可以减肥
  每周达到三次以上，每次时长约为四十分钟以上有氧运动，游泳就能达到减肥的效果。游泳前后怎样饮食和吃什么食物，游泳过后要注意控制饮食。游泳过后人总会觉得睡得好、吃得香，而且因为游泳消耗了大量的热量，也会比平时吃得多一点，所以这个时候要特别的注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己游泳的减肥。游泳前适合吃体积小、容易消化的食物。有很多人会觉得游泳前如果吃太多的东西，游泳时候就会觉得身体很不舒服，有时会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意。在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前一两个小时可以喝一小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料、吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪等。游泳过后要吃容易消化的食物，游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择。游泳配上适当的饮食、合理的饮食能够达到理想的减肥效果。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 30782次

• 游泳能减肥吗
  游泳也可以达到减肥的效果。游泳是一种非常好的锻炼方式，通过游泳，可以增强体质，还能够达到减肥的目的。除了参加一些体育锻炼以外，想减肥的人还要注意适当的控制饮食，要控制总热量的摄入，多吃一些热量不太高的食物，如一些蔬菜水果和粗粮，这样可以达到减肥的目的。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-15 4301次

• 游泳能减肥吗
  病情分析：游泳当然是可以减肥的，游泳属于一种有氧运动。可以消耗很多的热量，非常适合肥胖症，有关节损伤的患者做锻炼身体。意见建议：建议游泳时间应该从少开始，从10分钟逐渐的增加到30分钟左右的中强度运动，游泳之前要进行热身运动，游泳以后要做放松运动。每周至少游泳三次才能达到减肥目的。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 4406次

• 游泳减肥吗
  游泳通常能减肥，但是要尽量在医生的指导下游泳，避免对身体的健康造成影响。游泳是一种常见的运动方式，在游泳时通常需要全身运动进行，并且也会因为水的阻力消耗体内大量的热量，并且在游泳的同时也会燃烧体内的脂肪，所以游泳能减肥，同时也有助于强身健体。虽然游泳能减肥，但是如果只靠游泳的方式减肥很容易会出现反弹
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-17 1505次

• 游泳可以减肥吗
  游泳可以消耗大量的能量，可以用作减肥的健康方式，应该严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯。其中，晚吃少是减肥的关键，这里有三点必须注意：一是必须吃早饭，不吃早饭的人容易发胖，因为经过一夜的睡眠，身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量，不吃
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 1330次