游泳可以减肥吗

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医生主讲实录

游泳可以消耗大量的能量,可以用作减肥的健康方式,应该严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯。

其中,晚吃少是减肥的关键,这里有三点必须注意:一是必须吃早饭,不吃早饭的人容易发胖,因为经过一夜的睡眠,身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下了过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。

还有就是中午一定要吃饱,中午不吃饱饭晚上必然饿,晚吃少就难以做到了。

晚上一定要做到尽量尽量少吃,而且晚餐不要吃肉类、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤都可以,不要喝咸的汤类。

以上内容仅供参考

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