问腰间盘患者如何锻炼

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• 腰间盘突出患者如何正确锻炼

  腰椎间盘突出的锻炼，就关系到腰椎间盘突出的康复这一块。一般来说，腰椎间盘突出都是由于长期的久坐、弯腰或者劳累引起的，因此我们首先一点要避免，比如说久坐，长期的弯腰负重这些。锻炼就是说腰背肌的锻炼，因为腰背肌腰椎间盘突出一般来说，就是腰椎蜕变，腰椎稳定性丧失以后，引起的腰椎间盘突出，所以说，我们要把腰背肌练强大了。这个包括什么呢，比如说腰背小燕飞，平时咱们所说的小燕飞，然后四点支撑，还有五点支撑的锻炼最好，游泳也是一个很好的方法。

  

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  杨小胜 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 16500次

• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 137631次

• 腰间盘突出如何锻炼
  腰间盘突出的锻炼方法包括：一、腰背肌的功能锻炼，如小燕飞、拱桥、倒走、吊单杠等运动，对能对腰背肌进行良好的功能锻炼，患者在进行肌肉锻炼的时候应注意肌肉的力量及弹性锻炼。二、腹部肌肉的功能锻炼，腹部肌肉功能锻炼非常的重要，前面及背面及腰背肌锻炼都是必不可少的。三，核心肌群的锻炼，如腰部的肌肉锻炼可以选择交替支撑、平板支撑的运动方式。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-22 3005次

• 腰间盘怎么锻炼方法
  腰椎间盘的病人，在进行锻炼的时候，主要是进行腰背肌功能锻炼，主要是为了增加腰背肌的肌肉力量，对于维持脊椎的稳定性是十分有益的，并且能够有效的避免腰椎的退变，预防椎间盘突出进一步的加重。方法主要有两个方法：第一个是飞燕式，也就是说病人趴在床上，肚子与床面接触，四肢和头部上抬，看样子就像是飞燕一样，每天锻炼的时间从五分钟开始，循序渐进，逐渐的增加，这样腰背肌力量能够得到明显的增强。第二种叫五点支撑法，就是病人仰卧在床上，脚跟以及肘关节和头部进行支撑，肚子上抬，通过这样的锻炼，也能够增加腰背肌肉的力量。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-30 6498次

• 腰间盘突出如何锻炼
  腰椎间盘患者如果疼痛严重时不建议锻炼，应卧床休息，在疼痛不严重时，可采取：1.屈膝抬腿法，平卧两手伸直放于身体两侧，双腿伸直并拢，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠拢，换右腿同法操作；2.抬腿呼吸法，平卧，双腿并拢，两臂向两侧展开，放松，吸气，上身抬起，双手抱左膝，右腿抬起，呼气，按左腿同法操作。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-01-22 2503次

• 腰间盘怎么锻炼方法
  腰椎间盘是人体正常的组织，如果没有明显的症状，不需要特殊的处理。但是对于腰椎间盘的膨出以及突出，可以适当的进行体育运动锻炼。锻炼的方法主要是三点支撑法、五点支撑法还可以使用燕子飞，同时适当的进行拉单杠功能锻炼以及平板支撑功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-21 1301次

• 腰间盘膨出锻炼方法
  在临床上对于椎间盘膨出、突出或者椎管狭窄的病人锻炼的方法主要还是通过锻炼以后加强腰背肌的力量从而起到保护腰椎的作用，锻炼方法主要还是包括以下几个方面：一、可以在床上练习抬屁股的动作。二、可以做小燕飞的动作。三、平时可以进行游泳。这些动作就可以起到加强腰背肌力量的作用从而更好的保护腰椎减少腰椎间盘突出
  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 96次

• 腰间盘突出锻炼方法
  腰间盘突出锻炼方式包括飞燕式锻炼、倒走、游泳、直腿抬高等。1、飞燕式锻炼：可以增强患者背部肌肉力量，减轻腰背部韧带、肌肉及椎间盘的受力，有助于恢复腰背部前后软组织的协调与平衡。具体方法为，患者处于俯卧位，上肢平放于躯干两侧，腹部为支撑点，下肢用力向后蹬，同时尽可能的抬起头部和躯干。2、倒走：是较为简
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 1292次