腰间盘突出如何锻炼

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医生主讲实录

腰间盘突出的锻炼方法包括:

一、腰背肌的功能锻炼,如小燕飞、拱桥、倒走、吊单杠等运动,对能对腰背肌进行良好的功能锻炼,患者在进行肌肉锻炼的时候应注意肌肉的力量及弹性锻炼。

二、腹部肌肉的功能锻炼,腹部肌肉功能锻炼非常的重要,前面及背面及腰背肌锻炼都是必不可少的。

三,核心肌群的锻炼,如腰部的肌肉锻炼可以选择交替支撑、平板支撑的运动方式。

以上内容仅供参考

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