问腰肌劳损怎么练腹肌

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7743次

• 腰肌劳损怎么治疗？

  腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 2565次

• 腰肌劳损可以练腹肌吗
  如果病人出现了腰肌劳损的情况是可以练腹肌的，但是在练腹肌的过程中一定要避免腰部肌肉过度的受力牵拉，特别是避免做仰卧起坐运动，以免导致腰肌劳损症状加重。在出现腰肌劳损，想要练腹肌时可以行平板支撑，飞燕活动以及吊单杠，撑双杠时双下肢平举运动，以及行游泳运动，既能够锻炼腹肌，还能够增强腰部肌肉力量，腰部肌肉力量增强了以后，能够减轻腰肌劳损症状和防止腰肌劳损反复的发作。在出现腰肌劳损情况以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受凉，避免腰部外伤，以免加重腰肌劳损症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-01-29 3310次

• 腰肌劳损怎么锻炼腹肌
  首先明确一点的是，对于腰肌劳损锻炼腹肌没有什么太大的意义，如果要进行腹肌锻炼主要是进行俯卧撑功能锻炼，也可以进行仰卧起坐，但是仰卧起坐这种锻炼对于腰部意义不是很大，如果锻炼不当还有可能会导致腰部的损伤，对于腰肌劳损主要是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，尤其是反复的长时间一个姿势或者反复重复某一种动作就会导致腰部肌肉纤维过度的收缩，时间长了就会导致腰肌劳损。对于腰肌劳损最根本的还是要定时改变姿势，端正身体姿势，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，还可以进行俯卧撑功能锻炼，平板支撑功能锻炼，也可以拉单杠功能锻炼。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-16 4276次

• 练腹肌腰肌劳损怎么办
  病情分析：练腹肌腰肌劳损后，需要通过对应的按摩理疗推拿，促进腰肌恢复正常手术功能。另外通过外科手术的方法或者针灸的方法，舒缓腰部平滑肌。腰肌劳损后，应当用毛巾适当的热敷腰部，以减轻腰肌劳损引起的腰部疼痛症状。意见建议：腰肌劳损康复期间，应避免剧烈运动，避免经常从事高空工作，避免长期压迫腰部。应当定期做胸部X光检查和CT检查，了解腰肌劳损的修复状况。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-03-30 403次

• 怎么练腹肌不伤脊椎
  首先在练腹肌的时候，尽量不要使双手抱头，因为双手抱头的话，他就是颈椎发力，将会造成颈椎的损伤。另外练腹肌的核心是找到腹部发力的地方，练腹肌的时候，可以将双手放到胸前，这样背也可以发力，可以减少腹部脖子的力量。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-21 2504次

• 腹肌怎么练最有效最快
  并没有腹肌怎么练最有效最快的说法，一般情况下，腹肌可以通过空中蹬腿、反向卷腹、平板支撑、仰卧抬腿、仰卧卷腹等方法练，也可以去医院咨询医生，然后选择适合自己的方案。1、空中蹬腿：通过双腿抬起在空中做蹬自行车的动作，可以锻炼到腹部肌肉。2、反向卷腹：首先仰卧，然后双手放在身体两侧，将双腿屈膝抬起，臀部离
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2024-08-02 0次

• 怎么练腹肌最有效最快
  没有怎么练腹肌最有效最快这一说法，练腹肌可以通过仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿、健腹轮、悬挂举腿等方式进行训练。1、仰卧起坐：平躺在垫子上，双腿屈膝，双脚着地，双手交叉放在胸前或者轻触头部两侧。利用腹部力量将上半身抬起，使肩膀离开垫子，尽量向膝盖靠近，然后缓慢放下身体回到起始位置。2、平板支撑：双肘和
  杨书文 主任医师北京医院

  2024-09-06 0次