问怎么练腹肌不伤脊椎

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• 怎么洗牙不伤牙齿

  洗牙不会对牙齿造成损伤，目前洗牙的方法主要有超声洗牙和喷砂洗牙，洗牙的时候力度比较小，主要作用于牙齿表面，不会对牙齿表面的釉质和牙龈部分造成损伤。洗牙时的医生动作要轻柔，手法要正确，操作要标准，洁牙机的功率要合适，如果能够选择一家正规的医院安全性会更有保障。洗牙能够将牙齿上附着的菌斑、结石等物质清除干净，让牙齿变得干净，术后可能会有牙齿敏感的症状，属于正常情况，一般1~2天恢复正常，有牙周病的患者洗牙后牙齿敏感时间相对长一些，1~2周不等。洗牙后三天之内不要吃过冷、过热的食物，以免刺激牙齿，加重牙齿的敏感性，也不要吃颜色比较重的食物，避免影响洗牙的效果。

  

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  崔巍巍 副主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-09 1900次

• 腹肌酸痛怎么回事

  腹肌酸痛常见的原因是过度运动，或运动损伤导致的肌肉损伤、肌肉的痉挛等，从而引起的酸痛。短时间内进行大量的无氧运动之后，由于肌肉进行无氧代谢，产生了很多乳酸，乳酸堆积在肌肉中就会引起肌肉发酸发痛的情况。所以腹肌酸痛如果是在运动之后出现，就说明运动量比较大。平时要注意运动的时候，运动量应循序渐进地增加，不要突然进行大量的运动，否则容易出现腹肌酸痛。有些人在服用了可能会导致横纹肌溶解的药物后，也可能会出现腹肌酸痛的感觉，常见的药物就是他汀类的降脂药物。

  

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  李磊 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-26 2295次

• 练腹肌腰疼怎么办
  这种情况在练腹肌的过程中很容易导致腰部的肌肉也会受到反复的牵拉，就会引起腰部肌肉出现劳损的情况，所以说练腹肌出现的腰部疼痛主要是腰部肌肉过度的牵拉所导致的劳损症状。所以出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，再就是早晚进行腰部的热敷，如果说疼痛明显，可以适当的配合非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛，必要时可以行腰部的针灸理疗的治疗来缓解腰部肌肉劳损的症状。并且在练腹肌以后，一定要适当的放松腰部的肌肉，可以热敷后行手背按摩腰部两侧的肌肉来使腰部的肌肉放松，以免导致疼痛的加重和疼痛的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-25 33447次

• 如何练臀部不伤膝盖
  一般来说对于髋关节周围的肌肉力量进行锻炼的时候，往往是需要对膝关节加载一个比较大的负荷，所以在这个过程中往往会导致膝关节的损害，比如做深蹲这样的锻炼就对膝关节有比较大的损伤。如果患者有膝关节相关损伤可以采取游泳煅练方式来练习臀部的肌肉，因为在游泳的过程中下肢是处于基本不负重的状态，而在水中又有非常大的阻力，所以练习游泳的过程中髋部肌肉可以受到充分的锻炼，而膝关节并没有承受很大的负荷，所以这种锻炼对于想练习臀部肌肉的患者是非常好的一种锻炼方式。除此以外，患者还可以采取在床上俯卧位进行锻炼的方式，比如患者采取俯卧位，并且令其下肢的直腿抬高，通过这样的方式也可以达到锻炼效果。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-26 5825次

• 腰肌劳损怎么练腹肌
  病情分析：腰肌劳损可以适当的做仰卧起坐，俯卧撑，这类运动练腹肌，运动时间宜短不宜长，运动幅度宜小不宜大，另外还可以通过按摩推拿的方法练习腹肌。腰肌劳损是常见疾病，患病后需要就诊做X光CT检查了解腰肌劳损的具体情况。意见建议：腰肌劳损康复期间，要保持腰部放松，尽量不要做跳高，跳远，跳绳这些剧烈运动。腰肌劳损期间，要积极预防腰部软组织感染。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-04-11 402次

• 如何练臀部不伤膝盖
  在练臀部的时候要循序渐进，避免过度运动，锻炼的环境，避免过于潮湿寒冷，在锻炼之前要充分热身。在锻炼的时候一定严格遵循科学的原则，避免过于急躁。锻炼的时候避免让膝关节长时间处于一个姿势，尤其是伸直以及屈曲的状态。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1902次

• 腹肌怎么练最有效最快
  并没有腹肌怎么练最有效最快的说法，一般情况下，腹肌可以通过空中蹬腿、反向卷腹、平板支撑、仰卧抬腿、仰卧卷腹等方法练，也可以去医院咨询医生，然后选择适合自己的方案。1、空中蹬腿：通过双腿抬起在空中做蹬自行车的动作，可以锻炼到腹部肌肉。2、反向卷腹：首先仰卧，然后双手放在身体两侧，将双腿屈膝抬起，臀部离
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2024-08-02 0次

• 怎么练腹肌最有效最快
  没有怎么练腹肌最有效最快这一说法，练腹肌可以通过仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿、健腹轮、悬挂举腿等方式进行训练。1、仰卧起坐：平躺在垫子上，双腿屈膝，双脚着地，双手交叉放在胸前或者轻触头部两侧。利用腹部力量将上半身抬起，使肩膀离开垫子，尽量向膝盖靠近，然后缓慢放下身体回到起始位置。2、平板支撑：双肘和
  杨书文 主任医师北京医院

  2024-09-06 0次