问腰疼怎么锻炼恢复

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• 肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法

  对于肩膀脱臼的病人，如果是第一次脱臼，那这样的病人我们建议，在正规的医院给予急诊复位以后给固定。固定以后度过了一段时间后，可以针对性的，给肩关节周围的一些肌群，可以给予加强一些它的强度，这样可以保证我们肩关节的稳定性。对于一些反复的肩关节脱位的病人，我们建议可以到正规的运动医学中心，给予手术的治疗，来维持加强肩关节的稳定性。要不然反复肩关节脱位的话，非常容易引起肩关节的退变、创伤性关节，以及周围的一些撞击等。所以我们建议根据不同的病因，去制定治疗的策略。

  

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  史冬泉 副主任医师南京鼓楼医院

  2019-02-03 45962次

• 脑梗塞恢复期怎么锻炼

  脑梗塞在急性期得到很好的控制以后，在他的恢复期，也就是说住院四周以后，就可以进入恢复期，可以住院也可以出院，也可以住康复科，也可以自己在家里面，进行康复方面的综合的治疗。锻炼包括康复和理疗等一系列的措施，是一个综合的措施。开始可能是被动的肢体功能锻炼，语言的训练等等，达到一定的效果后，就应该有主动地锻炼过程。那么在医师以及康复师、体疗师等专业人员的指导下，在家属护理人员的帮助之下，可以主动地进行各方面的锻炼，比如说语言的训练、肢体功能的训练。下床能够活动以后，可以进行散步，可以进行体操，练一练太极拳，打一打球，各种各样功能的训练。要在专业医师指导下，制定一个很好的锻炼计划，不可过度强调锻炼，锻炼的程度一定要适中，过度地锻炼影响血压、影响心脏，会出现其他的问题。所以恢复期的锻炼，一定要严格地按照指导医师的计划，有序地进行，才能收到临床上好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-18 27136次

• 腰疼怎么锻炼恢复
  如果是由于腰部短时间内的负重过度而造成的肌肉的疲劳性损伤，这时候首先我们需要即刻的休息，并适当的给予局部的理疗按摩针灸，并且口服非甾体类的消炎镇痛药物，比如布洛芬。也可以用一些外用的活血化瘀的膏药，这样的经过每天的坚持治疗，一般在两到四周可以得到一个较好的缓解。在急性期损伤过后，可以每天坚持做一些增加背部肌肉的力量，比如像小燕儿飞，或者是平板撑。也可以做一些比如像引体向上单双杠运动，这些运动就比较适合于成年人，对于老年人就可以做一些简单的一些腰部的几个动作。除此以外，如果是腰间盘突出或者是其他腰椎疾病而引起的腰疼，需要在明确诊断以后，并给予积极正确的治疗，可以兼顾一些比较轻柔缓慢地适当的运动，以避免由于运动过度而加重局部病情，加重了症状，这样的就得不偿失，因此我们需要根据具体的情况来具体分析是否适合做一些腰部的运动。
  语音时长 2:31”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-10-07 14513次

• 腰疼怎么锻炼
  在日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼。腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰肌的压力增加，肌肉长期处于紧张状态就容易损伤关节。平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。
  语音时长 1:08”
  李春华 副主任医师吉林省中医院

  2018-11-13 31126次

• 腰疼怎么锻炼
  日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼，腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的，正确的姿势很容易让腰肌的压力增加，肌肉长期处于紧张状态就容易损伤关节。平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 2901次

• 久坐腰疼该怎么锻炼
  久坐出现腰疼，这种现象是正常的。首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，睡硬板板床休息，加强保暖，避免受凉。可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 2003次

• 阳痿怎么进行恢复锻炼？
  性感集中训练是目前心理性阳痿的最重要的办法，适用于几乎所有的阳痿的治疗。目的在于解除焦虑，增进夫妻间的沟通与交流，提高语言到非语言交流的技巧，逐步改善夫妻关系和性功能，训练应该在安静的舒适条件下进行，不要谈论与治疗无关的话题。训练主要包括三个阶段：第一，非生殖器官性感情训练，双方裸体相互触摸、爱抚、
  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-04-08 215次

• 韧带粘连怎么恢复锻炼
  韧带粘连可以通过屈伸运动、拉伸运动、慢走等恢复锻炼，但是应注意适量运动量。1、屈伸运动：如果受到外伤后没有及时治疗，或者术后没有注意护理，会引起韧带粘连。不仅会引起比较明显的疼痛，而且还有可能会导致活动受限。通常可以通过运动的方式进行锻炼，可以通过旋转、内收等屈伸运动活动韧带，使韧带以及周围的组织得
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-03 0次