问腰疼怎么锻炼

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• 腰疼怎么检查

  腰痛，是我们疼痛门诊常见的一种疾病类型，它的检查方式也有很多。那么腰痛我们主要根据它的病因，我们进行三方面的检查：第一，是脏器合并的腰痛，我们认为是牵涉性痛。那么这时候我们可以通过腹部的超声等等这方面的检查，去看看有没有内脏方面的问题。第二，我们如果认为是周围神经卡压引起的腰痛。那么我们可以通过腰椎的CT，或者腰椎的核磁共振，去明确到底卡压的位置和程度。第三，我们可以进行一些肌电图的检查，那么这个时候我们要明确这个神经的疼痛来源是周围，还是中枢。通过这三方面的检查，我们即可以明确诊断了。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 8889次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77802次

• 腰疼怎么锻炼
  在日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼。腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰肌的压力增加，肌肉长期处于紧张状态就容易损伤关节。平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。
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  李春华 副主任医师吉林省中医院

  2018-11-13 31126次

• 腰疼怎么锻炼恢复
  如果是由于腰部短时间内的负重过度而造成的肌肉的疲劳性损伤，这时候首先我们需要即刻的休息，并适当的给予局部的理疗按摩针灸，并且口服非甾体类的消炎镇痛药物，比如布洛芬。也可以用一些外用的活血化瘀的膏药，这样的经过每天的坚持治疗，一般在两到四周可以得到一个较好的缓解。在急性期损伤过后，可以每天坚持做一些增加背部肌肉的力量，比如像小燕儿飞，或者是平板撑。也可以做一些比如像引体向上单双杠运动，这些运动就比较适合于成年人，对于老年人就可以做一些简单的一些腰部的几个动作。除此以外，如果是腰间盘突出或者是其他腰椎疾病而引起的腰疼，需要在明确诊断以后，并给予积极正确的治疗，可以兼顾一些比较轻柔缓慢地适当的运动，以避免由于运动过度而加重局部病情，加重了症状，这样的就得不偿失，因此我们需要根据具体的情况来具体分析是否适合做一些腰部的运动。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-10-07 14513次

• 腰疼怎么锻炼恢复
  病情分析：可以锻炼腰背肌，具体的方法是患者俯卧在床上，四肢尽力向上抬，头部也向上抬，然后放下，反复这样的动作可以锻炼腰背肌的弹性。可以有效的治疗腰肌劳损，腰三横突综合征等疾病。不过需要做CT检查，排除有腰间盘突出。意见建议：平时需要注意多休息，避免受风着凉，不能长时间弯腰干活，不能抬搬重物，否则会加重病情，按时作息，不能熬夜，生活有规律，清淡饮食。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-19 1201次

• 久坐腰疼该怎么锻炼
  久坐出现腰疼，这种现象是正常的。首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，睡硬板板床休息，加强保暖，避免受凉。可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 2003次

• 预防腰疼锻炼方法有什么
  腰部疼痛是日常生活中比较常见的一种疾病，产生腰部疼痛的原因也是非常多的，比较常见的就是腰部的一些不良姿势，比如长期斜坐写作或者是歪做，这种情况下就要保持腰杆地挺直，挺胸抬头，避免腰部肌肉的一些劳损。还有也可以通过锻炼呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活动腰部的各个关节，增加腰部肌肉的力量，从而达到预防缓解腰
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 97次

• 妇科炎症腰疼能锻炼吗
  妇科炎症腰疼可以锻炼，适当的锻炼对患者身体健康有帮助，但是一定要注意锻炼的力度，不可以高强度锻炼。患有妇科炎症的患者通常会出现腰疼、腹部疼痛、月经异常、白带分泌物增多等症状，可以适当的做一些锻炼，比如跑步、打球、跳绳、瑜伽、太极拳等，适当的锻炼能够增强身体体质，还可以增强患者的身体免疫力以及抗病能力
  朱颖 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-07-11 536次