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• 肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法

  对于肩膀脱臼的病人，如果是第一次脱臼，那这样的病人我们建议，在正规的医院给予急诊复位以后给固定。固定以后度过了一段时间后，可以针对性的，给肩关节周围的一些肌群，可以给予加强一些它的强度，这样可以保证我们肩关节的稳定性。对于一些反复的肩关节脱位的病人，我们建议可以到正规的运动医学中心，给予手术的治疗，来维持加强肩关节的稳定性。要不然反复肩关节脱位的话，非常容易引起肩关节的退变、创伤性关节，以及周围的一些撞击等。所以我们建议根据不同的病因，去制定治疗的策略。

  

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  史冬泉 副主任医师南京鼓楼医院

  2019-02-03 45965次

• 脑梗塞恢复期怎么锻炼

  脑梗塞在急性期得到很好的控制以后，在他的恢复期，也就是说住院四周以后，就可以进入恢复期，可以住院也可以出院，也可以住康复科，也可以自己在家里面，进行康复方面的综合的治疗。锻炼包括康复和理疗等一系列的措施，是一个综合的措施。开始可能是被动的肢体功能锻炼，语言的训练等等，达到一定的效果后，就应该有主动地锻炼过程。那么在医师以及康复师、体疗师等专业人员的指导下，在家属护理人员的帮助之下，可以主动地进行各方面的锻炼，比如说语言的训练、肢体功能的训练。下床能够活动以后，可以进行散步，可以进行体操，练一练太极拳，打一打球，各种各样功能的训练。要在专业医师指导下，制定一个很好的锻炼计划，不可过度强调锻炼，锻炼的程度一定要适中，过度地锻炼影响血压、影响心脏，会出现其他的问题。所以恢复期的锻炼，一定要严格地按照指导医师的计划，有序地进行，才能收到临床上好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-18 27139次

• 腰疼怎么锻炼
  在日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼。腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰肌的压力增加，肌肉长期处于紧张状态就容易损伤关节。平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。
  语音时长 1:08”
  李春华 副主任医师吉林省中医院

  2018-11-13 31127次

• 久坐腰疼该怎么锻炼
  久坐引起的腰疼有可能是因为久坐引起腰肌劳损，或者腰椎间盘突出等问题引起，需要注意平时避免久坐，可以考虑使用热敷或按摩腰的方法来缓解疼痛。此外，也可以涂抹一些活血化瘀的药物，如活络油，活血止痛胶囊口服，也可以缓解疼痛。可以进行腰背部的康复功能锻炼，如扩胸运动，燕子飞等动作，这样有利于缓解肌肉疼痛的症状。如果锻炼和休息不见好转，则需要去医院做腰部的核磁共振检查，以明确发病原因，进而有针对性的治疗。
  语音时长 1:15”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-17 5535次

• 腰疼怎么锻炼恢复
  病情分析：可以锻炼腰背肌，具体的方法是患者俯卧在床上，四肢尽力向上抬，头部也向上抬，然后放下，反复这样的动作可以锻炼腰背肌的弹性。可以有效的治疗腰肌劳损，腰三横突综合征等疾病。不过需要做CT检查，排除有腰间盘突出。意见建议：平时需要注意多休息，避免受风着凉，不能长时间弯腰干活，不能抬搬重物，否则会加重病情，按时作息，不能熬夜，生活有规律，清淡饮食。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-19 1201次

• 腰疼怎么锻炼
  日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼，腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的，正确的姿势很容易让腰肌的压力增加，肌肉长期处于紧张状态就容易损伤关节。平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 2901次

• 阳痿怎么进行恢复锻炼？
  性感集中训练是目前心理性阳痿的最重要的办法，适用于几乎所有的阳痿的治疗。目的在于解除焦虑，增进夫妻间的沟通与交流，提高语言到非语言交流的技巧，逐步改善夫妻关系和性功能，训练应该在安静的舒适条件下进行，不要谈论与治疗无关的话题。训练主要包括三个阶段：第一，非生殖器官性感情训练，双方裸体相互触摸、爱抚、
  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-04-08 215次

• 韧带粘连怎么恢复锻炼
  韧带粘连可以通过屈伸运动、拉伸运动、慢走等恢复锻炼，但是应注意适量运动量。1、屈伸运动：如果受到外伤后没有及时治疗，或者术后没有注意护理，会引起韧带粘连。不仅会引起比较明显的疼痛，而且还有可能会导致活动受限。通常可以通过运动的方式进行锻炼，可以通过旋转、内收等屈伸运动活动韧带，使韧带以及周围的组织得
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-03 0次