问吃什么补维生素b最快

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• 维生素b是补什么的

  B族维生素我们来说，它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中，维生素B6和维生素B12的缺乏，比较少见，常见的是维生素B1和B2的缺乏，B族维生素是水溶性维生素，它在人体内没有蓄积，正常就是多了，那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积，如果说你这一段，比如短暂的3到5天内，你需要的量变大了，摄入的正好又少了，那你就很容易出现B族维生素缺乏症状，而且B族维生素B1、B2和能量代谢，和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说，比如说你每天正常工作18个小时，这两天一直忙，工作了20个小时，甚至向上的时间，甚至更多，他对B族维生素的需要量变大，正好这两天你吃的又少，那体内就会容易导致B族维生素缺乏，会导致上，比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素，良好的食物来源是什么，就是瘦肉、粗粮当中，都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累，或者说在劳累的，这两天劳累了，可以自己去适当地买一些，营养补充剂进行补充，能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大，而导致这种情况，正常饮食情况下，如果说你正常的工作、生活、学习，正常饮食情况下，维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。

  

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  徐殿松 主治医师南京市第一医院

  2019-02-13 55792次

• 上火吃什么维生素

  容易上火，尤其是口腔容易出现溃疡的情况，多与缺乏维生素有一定的关系，所以可以适当的口服维生素c、维生素b等等。另外还可以多补充微量元素，像锌等等，最常用的锌有口服甘草锌，或者是葡萄糖酸锌口服液等等。除了口服维生素外，还可以适当的口服具有清火作用的药物，比如说可以吃牛黄清胃丸、大黄清胃丸或者是黄连上清丸，还有牛黄解毒丸等等。但是要注意这些去火的药，性质都比较偏凉，一定要注意量，如果吃多了会导致脾胃虚寒，会出现腹泻的症状。除了吃药以外，建议大家平常可以多吃，具有清火作用的蔬菜或者水果，比如说可以吃苦瓜、绿豆、冬瓜，都有清火的作用。另外在日常生活中，一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要饮酒，不要熬夜。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-02-18 18397次

• 吃什么补维生素c最快
  我们平日里可以吃一些西红柿、南瓜、辣椒、柠檬、橘子、猕猴桃等等，他们的含维生素的量是非常多的。1，西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且是有减肥的功效。2，南瓜中含有丰富的氨基酸也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能补充营养。3，在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，因为它比较容易长痘。4，众所周知柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。5，橘子含有丰富的维生素c，一个橘子就几乎满足人体一天所需要的维生素c量，而且能够美容。6，猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c的含量有多高。通过上述，相信大家已经了解到了吃什么补充维生素最快，还有吃什么水果对皮肤好这两个问题。维生素c是我们身体必须的元素，所以在平时生活中多吃水果其实就是在保护自己的身体和皮肤，为了维生素c的不缺乏，一定要多多的食用富含维生素c的食物。
  语音时长 1:46”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-06 10473次

• 吃什么补维生素d最快
  富含维生素d的食物有鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素的。维生素d的来源与动物人体机体也可以合成，多晒太阳可以合成更多的维生素d，以及补充维生素的，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。维生素d，不可以过量的补充，超量后，患者会容易出现中毒的症状，出现恶心，呕吐，消瘦等，但是要记住太阳光，可不要中午去晒，要在早上十点之前，下午四点之后才可以晒，中午的有害阳光太多了。
  语音时长 1:16”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-18 12303次

• 吃什么补维生素a最快
  吃胡萝卜，菠菜，动物肝脏，喝牛奶等可以快速摄取维生素a。维生素a具有调节表皮和久置层的新陈代谢，可以抗衰老和皱纹；防止皮肤脂溢的渗出，使皮肤富有弹性；也还有淡斑的功效，同时还可以预防皮肤癌和夜盲症，因此平时应该多吃富含维生素a的食物，但也不要摄入过多。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-16 4002次

• 吃什么补维生素d最快
  维生素D是人体必需的一类维生素，属于脂溶性维生素，一般富含维生素D的食物和水果有牛奶及其制品，大豆类、虾皮、海带、坚果、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、鱼、肝等，也可以通过晒太阳促进维生素D在体内合成，但是不建议过量补充维生素d，以免出现中毒症状，比如食欲下降，平时注意多吃水果。
  刘恋 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-29 5405次

• 吃什么补维生素b2最快
  并不存在吃什么补维生素B2最快的说法，一般情况下吃苹果、西红柿、猪肝、复合维生素B片、维生素B2片等食物和药物补维生素B2，但是在使用药物之前，需要就医咨询专业的医生。1、苹果：如果缺少维生素B2，可能会出现食欲不振、失眠、口腔溃疡等不良反
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-04-26 0次

• 吃什么补维生素a最快
  并没有吃什么补维生素A最快的说法。补维生素A一般可以吃猪肝、鸡肉、鸭蛋黄、胡萝卜、樱桃等食物。也可以吃维生素A软胶囊、维生素AD胶丸、复合维生素片、多维元素片（21）、多维元素片（29）等药物。一、食物：1、猪肝：是动物猪的肝，其中含有较多的维生素A、铁、磷等物质，比较适合缺乏维生素A以及患有缺铁性
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-09-07 0次