问跳舞腰痛怎么办

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• 腰痛怎么办.

  腰痛是现在常见的病证，困扰着很多人，可以见于工作压力大，过度劳累的上班族，也可以见于月经期、更年期的女性，以及腰肌劳损、腰椎间盘病变、泌尿系统病变的人群都可以有腰痛的表现。所以，对于不同的人群，治疗方法也有所不同。对于生理性因素引起的一些上班族，一般经过充足的休息就可以缓解，对于月经期、更年期的女性，在平时就需要注意保暖，避免着凉，对于疾病因素引起的腰痛，需要先治疗原发病来缓解。另外，按中医理论来说，腰痛与肾虚有很大的关系，肾中精气不足不能滋养腰府，从而出现腰痛。所以，肾精不足引起的腰痛患者，可以遵医嘱服用固精补肾的中成药来调理，比如，临床上常用的固精补肾丸，它是由菟丝子、枸杞子等18味中药组成的，具有温补脾肾的作用，可以治疗脾肾虚寒出现的腰膝酸软、食欲减退、神疲乏力等症状。同时，腰痛的患者还可以使用推拿按摩、贴敷膏药等方式来辅助缓解，如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1605次

• 腰痛该怎么办

  老话常说“站着说话不腰痛”！提到腰痛大家并不陌生。尤其是老年人，几乎都有过不同程度的腰痛，腰痛不仅会影响到人们的日常生活，还会引发很多其他健康问题。那么腰痛犯了，可以怎么缓解呢？今天教你2个小动作，轻松缓解腰痛！1、撑地仰头抬臂：这个动作很像「小燕飞」。首先趴在地面上，用双手支撑；用腰背部配合着缓慢抬高上身，保持5秒钟后放松；每次3组、每组15个。如果能做到，还可以继续尝试抬起一条腿以增大难度。但是在练习的时候要注意姿势不要伤了腰。2、平板支撑：人体俯卧位，双前臂支撑在身体前方；保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间；每次3组，每组间隔2～3分钟。当双臂已经开始发抖实在坚持不下去时，主动绷紧臀部肌肉，会有意外惊喜哦！腰痛严重的患者也可以外用止痛药狮马龙活络油配合进行按摩，缓解疼痛，在使用活络油后，要注意忌食生冷、油腻食物，平时多休息，要注意腰部保暖。如需用药或想要了解更多用药知识，请先咨询医生或药师。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2021-08-17 3845次

• 跳舞腰痛怎么办
  跳舞腰痛首先可以用双手按摩腰部，同时用毛巾热敷腰部，减轻腰痛症状。如果腰痛症状严重，还可以按需服用氨酚待因、吲哚美辛止痛治疗。如果腰痛没有得到有效的缓解，则可以就诊骨科、外科做腰部推拿、按摩、康复训练治疗。跳舞腰痛，恢复期间要保持腰部放松，切勿长时间压迫腰部。睡觉时建议选择硬板床，然后尽量保持腰部放松，减少参加类似于跳高、跳远、跳绳等运动，以免加重腰痛症状。
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  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-19 1543次

• 跳舞腿疼怎么办
  跳舞腿痛的常见原因有两种。一种是腰肌劳损，腰间盘突出或腰椎管狭窄。这与长期反复过度的腰部运动，腰部过度负荷有关，如长时间坐，长时间站，长时间弯腰负荷运动，均使腰背肌长期处于高张力高度疲劳的状态，久而久之导致慢性的腰肌劳损，直至发展成腰间盘突出，腰椎管狭窄。在劳累以后我们要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床，注意防潮保暖，避免受凉。避免剧烈的体育运动，纠正不良的工作姿势。控制好体重，最好不要过度的劳累。其次，跳舞腿痛与原来很少锻炼，突然进行长时间过量的体育运动，如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲劳，肌肉劳损及肌筋膜炎，而出现腿痛的症状。在运动前，我们要注意热身拉伸；运动后，我们要对疲劳的肌肉进行推拿按摩理疗处理，促进疲劳的肌肉恢复。可以行腰背肌功能锻炼，腰椎牵引，腰背部的推拿按摩理疗等等。
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  兰学文 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-05-24 5910次

• 跳舞腿疼怎么办
  腿痛如果是由于跳舞原因出现，可能是由于既往没有进行锻炼，刚开始锻炼可能肌肉酸痛，这个是属于正常，可以通过休息，减少活动量，逐步增加锻炼的时间和量，可以热敷，一般几天就可以逐步好转。如果长期跳舞出现疼痛，可能是由于肌肉损伤或劳损导致，建议适当减少活动量，必要时休息几天，可以热敷或者外用活血化瘀药物外用。如果既往有腰椎间盘突出或者颈椎病、下肢血管疾病等病史，可能需要去正规三甲医院就诊明确病情。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-13 3105次

• 跳舞腰痛什么原因
  跳舞出现腰痛的话，可能的原因有如下几个：第一、可能在跳舞的过程中，腰部的活动范围强度过大，导致了腰部肌肉出现拉伤，从而引起腰部疼痛。第二、可能由于在跳舞的过程中，腰部的肌肉过于疲劳，产生了一些劳损，进而导致疼痛。第三、有可能在跳舞的时候腰部衣着不足，导致了受凉，这种情况也可能诱发腰痛。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-18 9007次

• 跳舞腰痛什么原因
  对于病人在跳舞时出现的腰部疼痛，如果是腰部椎体两侧的疼痛，这种情况多是由于腰部肌肉劳损和腰肌筋膜炎导致的。主要是腰部的肌肉筋膜过度的受力牵拉所引起的，从而就会引起腰部肌肉筋膜痉挛、水肿，从而引起疼痛的症状。如果跳舞时出现的腰部中间部位疼痛，这种情况多是由于腰部椎体退变，骨质增生所引起的。多见于中老年
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 1775次

• 跳舞脚疼怎么办
  跳舞脚疼可以通过冷敷、按摩、服用药物等方式治疗，有利于症状得到改善。1、冷敷：跳舞可能会导致局部关节软组织损伤，引起肿胀以及疼痛，首先可以使用冰袋冰敷，能够促进毛细血管收缩，减轻疼痛感。2、按摩：如果超过24小时左右还伴有疼痛感，可以做局部按摩，能够加快血液循环的速度，促进淤血吸收，减轻肿胀，从而达
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-13 0次