医生主讲实录

老话常说“站着说话不腰痛”!提到腰痛大家并不陌生。尤其是老年人,几乎都有过不同程度的腰痛,腰痛不仅会影响到人们的日常生活,还会引发很多其他健康问题。那么腰痛犯了,可以怎么缓解呢?今天教你2个小动作,轻松缓解腰痛!

1、撑地仰头抬臂:这个动作很像「小燕飞」。首先趴在地面上,用双手支撑;用腰背部配合着缓慢抬高上身,保持5秒钟后放松;每次3组、每组15个。如果能做到,还可以继续尝试抬起一条腿以增大难度。但是在练习的时候要注意姿势不要伤了腰。

2、平板支撑:人体俯卧位,双前臂支撑在身体前方;保持身体笔直,尽力保持最长支撑时间;每次3组,每组间隔2~3分钟。

当双臂已经开始发抖实在坚持不下去时,主动绷紧臀部肌肉,会有意外惊喜哦!

腰痛严重的患者也可以外用止痛药狮马龙活络油配合进行按摩,缓解疼痛,在使用活络油后,要注意忌食生冷、油腻食物,平时多休息,要注意腰部保暖。

如需用药或想要了解更多用药知识,请先咨询医生或药师。

以上内容仅供参考

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