跳舞腿痛的常见原因有两种。一种是腰肌劳损,腰间盘突出或腰椎管狭窄。这与长期反复过度的腰部运动,腰部过度负荷有关,如长时间坐,长时间站,长时间弯腰负荷运动,均使腰背肌长期处于高张力高度疲劳的状态,久而久之导致慢性的腰肌劳损,直至发展成腰间盘突出,腰椎管狭窄。
在劳累以后我们要注意休息,睡觉时使用硬板软垫床,注意防潮保暖,避免受凉。避免剧烈的体育运动,纠正不良的工作姿势。控制好体重,最好不要过度的劳累。
其次,跳舞腿痛与原来很少锻炼,突然进行长时间过量的体育运动,如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲劳,肌肉劳损及肌筋膜炎,而出现腿痛的症状。在运动前,我们要注意热身拉伸;运动后,我们要对疲劳的肌肉进行推拿按摩理疗处理,促进疲劳的肌肉恢复。可以行腰背肌功能锻炼,腰椎牵引,腰背部的推拿按摩理疗等等。