问长期熬夜生物钟乱了怎么办

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• 长期熬夜要怎么办

  ①多吃富含维生素A和维生素B的食物，经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，建议多吃一点如胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等富含维生素A和维生素B的食物。②补脑、增强机体免疫力的食物，经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，建议多是一些核桃、牛奶以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。③多吃高蛋白质、高纤维素食物，以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。④多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 24902次

• 长期熬夜加班导致胃不舒服怎么办

  长期熬夜加班导致胃不舒服可以服用一些中药，比如含有北沙参、茯苓、陈皮等的参苓健脾胃颗粒，可以补气健脾、益胃祛湿，而且药效温和，更适合体质弱者、老人和小孩服用。对于那些本身胃就不好的人群，经常熬夜加班会加重胃肠道负担，从而加重胃部不适，出现肚子胀、嗳气反酸、胃不舒服等问题，甚至引起胃病发作。同时很多长期加班的人，除了反复消化不良、腹痛以外会出现体重迅速上升，很难减重的情况，尤其是腰腹部更为明显。从中医角度来说，反复出现胃痛、胃胀、消化不良，根源在于脾胃虚弱。所以，经常性的肚子发胀、消化不良，只健胃是不够的，还必须脾胃同调。此外，还需要注意自己的生活习惯，熬夜加班的时候，如果觉得肚子饿可以选择牛奶、桂圆莲子粥等容易消化吸收的食物，或者吃一些水果，如苹果等，这些食物可以增加饱腹感，但不会对胃造成很大的负担。不要吃烧烤、啤酒、生冷或辛辣刺激性的食物，熬完夜后要及时补充睡眠，充分休息。平时要注意适量运动，运动可以增强胃肠道的蠕动，促进胃液分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

  

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  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2021-11-19 43453次

• 生物钟乱了头晕
  生物钟也叫生物节律，生物韵律，是指生物体随着时间做周期变化，包括生理，行为及形态结构等现象。生命科学家发现生物钟是多种多样的，就人体而言已发现一百多种，生物钟对人体的健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按照一昼夜，一周期进行作息，人体的生理指标，如体温，血压，脉搏，人的体力，情绪，智力和妇女的月经周期，体内的信号，如脑电波，心电波，经络，电位，电磁场的变化，血压处于更低的状态，脑部的供血量极少，有的患者和体质较差的这个时期容易导致死亡。
  语音时长 1:35”
  丁傲 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-31 2658次

• 生物钟紊乱怎么调整
  有很多人在平时生活中不讲究生活习惯，没有规律，导致生物钟紊乱的情况，生物钟一旦出现紊乱的话，对于健康的影响是比较大的，而且会影响到正常的工作和生活，生物钟紊乱应该如何进行调节：调整睡眠，调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一，生活节律不强的人很快能自行调整好，已出现明显不适症状的人可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯，睡前一小时热水泡脚，每天在临睡前一小时热水泡泡脚，是非常有益的，促进血液循环还可以缓解疲劳，对于生物钟紊乱的人极为适合。水温至脚踝能忍受，泡至脚踝脚，双脚互相搓脚心，如水凉再加热水，要保持水温泡十五分钟。调整饮食，由于长时间饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体也产生大量酸性物质。
  语音时长 01:16”
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2022-09-20 101721次

• 生物钟乱了怎么办
  生物钟打乱了，这个时候呢，容易引起植物神经功能紊乱，需要保持良好的作息时间，坚持早睡早起，可以适当的做一下体育锻炼，比如游泳，慢跑，太极拳，瑜伽等，还可以适当的服用一些调节神经的中成药，比如百乐眠胶囊以及复合b族维生素，谷维素等随时复诊。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2018-11-27 4404次

• 生物钟紊乱失眠怎么办
  病情分析：生物钟紊乱，出现失眠这种症状，主要是与生活不规律有很大的关系，比如经常熬夜的人或者事，经常上夜班的人就会出现生物钟紊乱的这种现象。意见建议：如果不是因为工作出现生物钟紊乱的患者，可以服用安神补脑液、谷维素和维生素b族进行治疗，也可以应用七叶安神片和维生素b族进行治疗。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-05 17901次

• 生物钟乱了该怎么调理
  生物钟乱了可以通过调整起居习惯、调整饮食、适度运动等方法调理。1、调整起居习惯：如果生活中精神压力过大、有不良生活习惯以及饮食习惯等，均会导致生物钟乱了。此时应及时调整起居护理，要养成早睡早起的良好起居习惯，避免熬夜或过度劳累现象出现，有助于调整生物钟。2、调整饮食：生物钟乱了生活中也应注意饮食的规
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-04-26 0次

• 生物钟乱了一般多久可以恢复
  生物钟乱了一般3天到7天左右可以恢复，由于个体差异不同，所以具体的恢复时间也会存在一定的区别。生物钟又被称为生理钟，属于生物体内无形的时钟。生物钟与人体的健康息息相关，良好的生活作息习惯可以形成生物钟。生物钟乱了通常是由于不良饮食习惯、不良生活习惯等原因所导致的，可以引起睡眠质量下降、身体抵抗力下降
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-03-28 0次