问生物钟紊乱失眠怎么办

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

  03:12
  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63766次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22365次

• 生物钟紊乱怎么调整
  有很多人在平时生活中不讲究生活习惯，没有规律，导致生物钟紊乱的情况，生物钟一旦出现紊乱的话，对于健康的影响是比较大的，而且会影响到正常的工作和生活，生物钟紊乱应该如何进行调节：调整睡眠，调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一，生活节律不强的人很快能自行调整好，已出现明显不适症状的人可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯，睡前一小时热水泡脚，每天在临睡前一小时热水泡泡脚，是非常有益的，促进血液循环还可以缓解疲劳，对于生物钟紊乱的人极为适合。水温至脚踝能忍受，泡至脚踝脚，双脚互相搓脚心，如水凉再加热水，要保持水温泡十五分钟。调整饮食，由于长时间饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体也产生大量酸性物质。
  语音时长 01:16”
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2022-09-20 101960次

• 生物钟紊乱的症状
  长时间的打破规律的生活，就会造成生物钟紊，生物钟紊乱的症状如下：人会感到注意力不集中，思考判断力差，疲劳，失眠，出现睡眠障碍，精神萎靡不振，工作学习效率低，容易出错。可以出现饮食障碍甚至厌食，会出现困了睡不着、饿了吃不下的症状。这样下去机体免疫力会严重下降，容易感染各种疾病。如果原有疾病还会使原有的病情进一步加重，因此生物钟紊乱的症状表现如上，长时间的生物钟紊乱恢复起来也较慢。
  语音时长 1:29”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 18171次

• 生物钟乱了怎么办
  生物钟打乱了，这个时候呢，容易引起植物神经功能紊乱，需要保持良好的作息时间，坚持早睡早起，可以适当的做一下体育锻炼，比如游泳，慢跑，太极拳，瑜伽等，还可以适当的服用一些调节神经的中成药，比如百乐眠胶囊以及复合b族维生素，谷维素等随时复诊。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2018-11-27 4404次

• 长期熬夜生物钟乱了怎么办
  建议养成良好的作息习惯，经常参加体育锻炼，增强体质，可以改善这些睡眠情况。建议你每天进行户外晨跑半小时，坚持一段时间就会有效果。也可以口服谷维素治疗，调整睡眠质量，改善入睡困难，睡前热水泡脚，可以喝杯热牛奶。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-18 2803次

• 生物钟紊乱
  生物钟调节我们身体重要机能，包括体温、新陈代谢、情绪、智力和睡眠等等。所以一旦你的生物钟遭到严重破坏，可能会产生各种不良后果，比如说肥胖症、糖尿病、抑郁症等等。另外，生物钟紊乱，还会影响正常的学习和生活，孩子经常熬夜会使大脑反应变慢，影响记忆和学习等认知能力。老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-12-19 15223次

• 生物钟紊乱怎么调整
  有很多人在平时生活中不讲究生活习惯，没有规律，导致生物钟紊乱的情况。生物钟一旦出现紊乱的话，对于健康的影响是比较大的，而且会影响到正常的工作和生活，生物钟紊乱应该如何进行调节：调整睡眠。调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一，生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 831次