问大腿怎么练

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• 大腿很粗怎么瘦?

  现在随着我们生活水平越来越高，吃很多热量的东西，吃了以后又是，正好又赶上工作压力很大，一天工作可能十几个小时，可能要坐很长时间面对电脑，又缺乏活动，这样大腿就会容易变得很粗。大腿的脂肪可能通过跑步，也并不会变细，而且肌肉还越来越结实了，这时候就可以到整形外科来，做大腿吸脂的手术，手术本身很简单，而且手术非常安全，并没有副作用。来做大腿吸脂手术，只需要准备两天时间，第一天进行来办住院，第二天就进手术室做手术，手术是在镇静麻醉下做的，麻醉医生会给一点药，然后就睡着了，就基本上没有感觉，然后等再醒来的时候，手术已经做完了，第二天一早就可以出院。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-01-18 16144次

• 大腿内侧肉怎么减

  由于现在的工作、生活习惯造成全身的脂肪非常容易堆积，大腿内侧是一个重灾区，减大腿的脂肪首先还是要通过合理运动，如慢跑、高抬腿、骑自行车等，再加上合理的控制饮食，做到清淡饮食，多吃粗粮和新鲜的蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物。运动是减肥的首选方式，很多人觉得运动坚持不了。另外一个选择是可以通过医美途径解决，大腿减肉可以做吸脂手术。吸脂是塑形手术，也就是把大腿内侧堆积的脂肪去掉，可以达到比较好的效果，建议各位求美者根据自己的情况选择最理想的方式。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 2814次

• 大腿外侧肌肉怎么练
  深蹲，双腿略宽于肩，两脚向外分开。现在国际流行半蹲，下蹲略过于膝，好处是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持紧张状态，每组最大重量六到八下，六组。橡皮筋锻炼，侧平举腿。器械锻炼，固定腿部，两侧向外打开，重量可自由调节。建议每次六组，每组最大重量八到十次，每周锻炼两三四腿为宜，每次三个动作，每个动作六组，切记必须是每组只能去打到十二下，不少于六下的最大重量。持之以恒，身体条件好点的话一般一个月就会有明显效果，肌肉迅速增长。
  语音时长 1:09”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-12 18784次

• 无器械怎么练大腿后侧
  如果患者想在无器械的情况下锻炼大腿后侧肌肉可以采取如下几种方式：第一、推荐患者做平路慢跑，有很多患者以为慢跑这样的方式强度比较低，不能够锻炼大腿后侧的肌肉，其实并不是这样的，通过持续的平路慢跑一般要求在20分钟以上，能够有效的锻炼大腿前侧以及后侧的肌肉，有很多做慢跑的患者跑步一段时间之后会发现这两个部位的肌肉有明显的加强。第二、患者可以做一下深蹲之类的锻炼，深蹲就是负荷性的锻炼，能够锻炼大腿前侧、后侧、臀部、腰背部的肌肉。第三、患者可以做一下针对大腿后侧的相关体操，比如患者可以做一下站立位膝关节的屈曲的活动，比如高抬腿或者是向后踢腿这样的活动。第四、患者还可以做一下游泳之类的锻炼，在游泳的过程中尤其是蛙泳，对大腿后侧这个部位锻炼是非常好的。患者采取上述的锻炼方式一定要量力而行，千万不要因为过度锻炼而导致了相关的损伤。
  语音时长 01:44”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-26 6941次

• 练臀会不会大腿变粗
  病情分析：练臀部不会导致大腿变粗的。练臀部可以紧致大腿内侧的肌肉以及腰椎的肌肉，可以增加腰椎的力量防止脊柱变形，大腿肌肉松弛，可以预防腰肌劳损。意见建议：在锻炼臀部的时候建议要选择好的姿势，运动量循序渐进，不要过大过猛，要注意腰椎的保护。运动期间多吃新鲜的蔬菜水果。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-10 4903次

• 练蜜桃臀大腿会变粗吗
  病情分析：如果只是想锻炼臀部，可以尽量避免训练到腿部，但是一般也不会引起大腿变粗，如果不想锻炼大腿。可以避免做深蹲，箭步蹲。意见建议：蜜桃臀主要是起到锻炼臀部的肌肉，可以增加臀部肌肉的紧致，但是也是需要坚持锻炼一些时间。平常运动量不要过大，锻炼时也要保持好的姿势。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-10 1901次

• 大腿外侧肌肉怎么练
  深蹲，双腿略宽于肩，两脚向外分开。现在国际流行半蹲，下蹲略过于膝，好处是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持紧张状态，每组最大重量六到八下，六组。橡皮筋锻炼，侧平举腿。器械锻炼，固定腿部，两侧向外打开，重量可自由调节。建议每次六组，每组最大重量八到十次，每周锻炼两三四腿为宜，每次三个动作，每个动作六组，切记
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 272次

• 无器械怎么练大腿后侧
  如果患者想在无器械的情况下锻炼大腿后侧肌肉可以采取如下几种方式：第一、推荐患者做平路慢跑，有很多患者以为慢跑这样的方式强度比较低，不能够锻炼大腿后侧的肌肉，其实并不是这样的，通过持续的平路慢跑一般要求在20分钟以上，能够有效的锻炼大腿前侧以及后侧的肌肉，有很多做慢跑的患者跑步一段时间之后会发现这两个
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 383次