问晚上饿了吃什么不发胖

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• 晚上吃紫薯会发胖吗

  如果是晚上用紫薯作为主食并不会发胖，但如果紫薯是在晚上睡觉前作为夜宵可能会发胖。紫薯本身是一种粗粮，归根结底也是一种粮食，是含有热量的，如果用同样重量的紫薯来代替同样重量的粮食，如馒头、面条、米饭等对于血糖是有利的，因为所含热量相对要少，而且热量吸收速度，要比粮食、精粮慢很多，所以血糖升高的速度慢，也会有改善体重的作用。但如果把紫薯错误的理解为是能够降糖的，在吃饭之外吃了大量的紫薯，一方面会导致胃被撑开、胃会不舒服；另外，所有吃到肚子内粮食的热量最终都会被人体吸收，吸收后就会储存起来，变成脂肪，就会发胖。如果紫薯作为粮食的替代品肯定不会发胖，但如果错误的把紫薯认为是改善血糖的物质，晚餐正常吃，在睡觉前又吃了大量的紫薯，此时叫做加餐，是会导致发胖的。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 14304次

• 晚上喝啤酒会发胖吗

  晚上喝啤酒会发胖的。对于饮食来说，不管是啤酒还是白酒，都是饮食结构的一部分。正常的一克蛋白质所产生的热量为四千卡，一克的碳水化合物产生的热量也是四千卡，而一克的酒精所产生的热量是七千卡，要明显大于蛋白质和碳水化合物。晚上大量的喝酒以后通常不会再去积极的运动，过量的喝酒而不运动是肥胖的非常重要的原因，所以建议对于想减肥或者保持体型的人来说，戒烟限酒是最基本的控制饮食方式，一定要及时的控制饮食的量，从而减少发胖的情况发生。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-29 8273次

• 晚上饿了吃什么不长胖
  第一个，排毒绿色果蔬汁，有的时候人们感觉饿了并不是真正的饿而是因为人们的体内细胞缺乏了水分。睡前喝一杯绿色的蔬果汁不仅能及时的补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放果糖，帮助人们放松神经，从而能促进睡眠。第二个，牛奶，牛奶当中还有一种色氨酸这种成分可以使人镇静下来，晚上喝牛奶不会导致发胖。睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的，临睡前喝杯温牛奶有助于提高睡眠质量，而且还能够促进排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。第三个，香蕉，晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和祛除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助于肌肉松弛，睡觉时帮助放松，还有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃帮助排毒，身体中的毒素能够顺利的被排出。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 80907次

• 胃不好晚上饿了吃什么
  对于肠胃不好的人，饿了之后建议不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽能够有效的促进胃肠的吸收，狼吞虎咽会导致胃肠不能很好的吸收，很容易加重胃肠的负担，加重胃肠疾病，希望这一点我们一定要重视起来。对于胃肠不好的人，在饿了之后尽量的不要吃寒凉的食物，应当吃温热的食物，这样能够有效的避免胃肠消化不好而导致胃肠疾病加重，另外要吃一些清淡容易消化的饮食，晚上饿了之后可以适当喝一些粥或者是汤，一定要注意少盐，另外也应该重视做好饮食的调理，注意清淡饮食，多吃一些富含维生素的食物，例如一些绿叶的蔬菜就是很不错的选择。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-02 10470次

• 晚上饿了吃什么不长胖
  晚上饿了又不想长胖，饮食上就要控制了，可以吃一些水果，比如小番茄之类的，还有糖分少的水果，尽量要控制饮食，如果饿的不是很严重尽量不吃，因为晚上过了九点钟吃东西就很容易长胖，脂肪堆积，尽量在九点钟之后不吃东西，尽量在晚餐的时候吃的适当一点就不会引起肚子饿了。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-15 9203次

• 糖尿病晚上饿了吃什么
  糖尿病的病人，如果晚上饿了，可以吃点馒头等食物，以免引起低血糖。糖尿病的病人夜间出现低血糖，非常的常见。出现低血糖，患者会出现手抖心慌，胸闷，出汗，乏力等症状。严重者会出现意识不清，甚至昏迷。一旦出现低血糖的症状吃点东西应该就能够缓解。如果反复出现低血糖，需要到医院进一步检查调整降糖药物的用量。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-28 5708次

• 减肥饿了晚上可以吃什么
  减肥饿了晚上可以吃青菜、粗粮和含蛋白质高的食物，如芹菜、燕麦、鸡肉等，此时不可以吃药物。1、青菜：多食用绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等。2、粗粮：主食需要吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、玉米，既可增加饱腹感，升糖指数又低。3、含蛋白质高的食物：如鸡肉、鱼肉，少吃高热量、高
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 1352次

• 晚上11点饿了吃什么不胖
  晚上11点饿了可以吃玉米、燕麦、西红柿、胡萝卜等不会长胖。一、玉米，玉米中含有大量的膳食纤维，不含脂肪和过多的能量，吃了以后会产生饱腹感，适合减肥的人食用，所以晚上11点吃了也不会长胖。二、燕麦，燕麦是一种富含高纤维素的食物，吃了以后会产生饱腹感，还可以促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，从而帮助人
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-24 3379次