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• 每天11点睡觉算熬夜吗

  每天11点睡觉应该不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大约在8个小时左右，儿童睡眠时间要8~9个小时，甚至10个小时。人的生物钟大约在每天晚上10点睡觉是较好的时间段，如果长期睡眠障碍、熬夜会影响到人的生理功能，尤其是内分泌功能，内分泌功能紊乱可以导致肥胖、痤疮等严重的不良后果，所以每天在10点左右睡觉是比较好的。现在有些年轻人喜欢熬夜，往往超过12点，如果超过12点以后睡眠会严重打乱人的生物钟功能，可以出现内分泌紊乱、神经衰弱等一系列症状。因此应该坚持有规律的作息时间，早睡早起，保证一定的睡眠时间，对于身体的功能、儿童的发育都是非常重要的。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-20 6443次

• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 8219次

• 晚上11点饿了怎么办
  这个情况没有什么异常，饥饿主要根据个人的消化系统情况。有些人消化力强，饥饿就频繁。如果在某一阶段时间内经常出现肚子饿，可能是由于惯性的行为形成的，建议你改善下饮食习惯，可以在正餐的时候吃多点，在其他时间避免吃东西，这样就可以慢慢的把习惯戒掉。如果说是某一天肚子饿了，也考虑吃一点饼干之类的东西，如果调整一下吃饭时间以及作息习惯，经常吃宵夜是会上瘾的。睡前2小时最好不要进餐，夜里要让胃得到休息，否则长期下去胃会出现问题的。建议可以吃些水果来充饥，因为水果消化起来比较快，也可以喝点酸奶，低糖或者无糖的都可以，低脂的食物，水果都可以。
  语音时长 1:32”
  唐莹 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-19 41759次

• 晚上肚子饿吃什么不胖
  一、对于吃饭来说建议在晚上可以喝一些小米粥或者是冬瓜排骨汤，还可以加点豆腐，既有清肺润肠，另外也不会长胖，同时建议患者在晚上可以睡觉前喝一杯温的牛奶，喝牛奶有助于睡眠而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩，也有助于长高。二、建议患者在晚上饿时一定要吃一点饭但是不要吃一些不易消化的也可以吃一些水果类的食物例如苹果猕猴桃蔬菜类的例如黄瓜番茄，晚上实在太饿还可以喝点蜂蜜水，切记，油类的东西千万不要碰，面包饼干这些高热量的零食也不能吃，多喝开水或者苏打水比较容易有饱腹的作用，而且建议患者能够长期坚持才会有效果，并且在平时要适当的进行运动。
  语音时长 1:33”
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 15998次

• 晚上肚子饿了吃什么不会胖
  病情分析：吃新鲜的蔬菜水果或者吃一些鸡蛋，以及清淡的饮食是可以的，比如芹菜，菠菜，香菇，青椒，西红柿等，也可以吃苹果，香蕉等。意见建议：建议清淡饮食，避免吃油腻的食物，不要吃烧烤，不要喝酒，建议不要生冷寒凉，不洁净不卫生的食物，不要吃没有煮熟的食物。最好不要经常熬夜。不要求错，一定要适当的运动，保持健康的饮食习惯和生活习惯是相当关键的，一定要特别注意改善。
  张强 主治医师山东省立第三医院

  2020-06-22 1801次

• 晚上吃什么不胖
  想吃饭，但是不想长胖。晚上可以多吃一点新鲜的蔬菜、水果，可以多吃一点粗粮，以及含有粗纤维的食物。这样的食物可以有饱腹感，但是不会提供太多的热量。晚上多吃一点这样的食物，一般不会长胖。当然通过节食进行减肥，也要注意均衡营养，在健康的前提下。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-15 4104次

• 晚上11点饿了吃什么不胖
  晚上11点感到饥饿时，选择食物需要既满足饥饿感又不增加过多热量，以避免体重增加。以下是一些推荐的低热量、高纤维且易于消化的食物选项，它们能够帮助你在夜晚饥饿时保持身材。首先，可以考虑食用一些富含膳食纤维的食物，如燕麦和全麦面包。这些食物不仅
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-10-18 0次

• 晚上11点饿了怎么办
  这个情况没有什么异常，饥饿主要根据个人的消化系统情况。有些人消化力强，饥饿就频繁。如果在某一阶段时间内经常出现肚子饿，可能是由于惯性的行为形成的，建议你改善下饮食习惯，可以在正餐的时候吃多点，在其他时间避免吃东西，这样就可以慢慢的把习惯戒掉。如果说是某一天肚子饿了，也考虑吃一点饼干之类的东西，如果调
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-29 193次