问晚上饿了吃什么不长胖

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• 晚上喝牛奶会长胖吗

  晚上喝牛奶一般是不会长胖的，因为牛奶的热量不是太高，100克牛奶的热量一般在50~80大卡，而100克米饭的热量是在110~150之间，因此牛奶并不属于高热量食物。而且在晚上坚持饮用牛奶反而有助于睡眠，科学证实，睡眠时间对钙离子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶对身体的好处还是很多的。另外如果实在担心会发胖，可以选择低脂或者是脱脂牛奶。注意睡前喝牛奶的时间不要太晚，最好在睡前一个小时到一个半小时以上喝，太晚喝牛奶会增加胃肠道的负担，会出现腹胀现象。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-29 10046次

• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 8207次

• 晚上饿了吃什么不长胖
  第一个，排毒绿色果蔬汁，有的时候人们感觉饿了并不是真正的饿而是因为人们的体内细胞缺乏了水分。睡前喝一杯绿色的蔬果汁不仅能及时的补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放果糖，帮助人们放松神经，从而能促进睡眠。第二个，牛奶，牛奶当中还有一种色氨酸这种成分可以使人镇静下来，晚上喝牛奶不会导致发胖。睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的，临睡前喝杯温牛奶有助于提高睡眠质量，而且还能够促进排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。第三个，香蕉，晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和祛除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助于肌肉松弛，睡觉时帮助放松，还有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃帮助排毒，身体中的毒素能够顺利的被排出。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 80891次

• 胃不好晚上饿了吃什么
  对于肠胃不好的人，饿了之后建议不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽能够有效的促进胃肠的吸收，狼吞虎咽会导致胃肠不能很好的吸收，很容易加重胃肠的负担，加重胃肠疾病，希望这一点我们一定要重视起来。对于胃肠不好的人，在饿了之后尽量的不要吃寒凉的食物，应当吃温热的食物，这样能够有效的避免胃肠消化不好而导致胃肠疾病加重，另外要吃一些清淡容易消化的饮食，晚上饿了之后可以适当喝一些粥或者是汤，一定要注意少盐，另外也应该重视做好饮食的调理，注意清淡饮食，多吃一些富含维生素的食物，例如一些绿叶的蔬菜就是很不错的选择。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-02 10469次

• 晚上饿了吃什么不发胖
  病情分析：晚上饿了可以吃饱腹感很强但热量很低的食物，比如玉米，燕麦，胡萝卜，西红柿。还可以吃一些低热量，低蛋白，低胆固醇的食物。意见建议：肥胖产生的主要原因是因为体内脂肪，碳水化合物的含量高于正常水平。控制这方面的食物摄取基本上可以防止肥胖。晚上应该控制摄入量，不要暴饮暴食。吃完饭后还可以做一些有氧运动。骑自行车，跳绳，慢跑等来避免身体肥胖。
  成波 主治医师滨州市中心医院

  2020-07-10 1603次

• 糖尿病晚上饿了吃什么
  糖尿病的病人，如果晚上饿了，可以吃点馒头等食物，以免引起低血糖。糖尿病的病人夜间出现低血糖，非常的常见。出现低血糖，患者会出现手抖心慌，胸闷，出汗，乏力等症状。严重者会出现意识不清，甚至昏迷。一旦出现低血糖的症状吃点东西应该就能够缓解。如果反复出现低血糖，需要到医院进一步检查调整降糖药物的用量。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-28 5708次

• 半夜饿了吃什么不长胖
  半夜饿了通常吃玉米、南瓜、苹果、鸡蛋、果蔬沙拉等食物不长胖，但是在吃的时候应注意适量，不可以一次性吃过多。1、玉米：如果减肥的人群在半夜出现了饥饿的情况，可以吃半块玉米。玉米中所富含的纤维素比较多，吃了之后能够增加饱腹感，而且玉米中的热量比较低，因此，在半夜吃半块玉米通常不会长胖。2、南瓜：如果在半
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-25 0次

• 减肥饿了晚上可以吃什么
  减肥饿了晚上可以吃青菜、粗粮和含蛋白质高的食物，如芹菜、燕麦、鸡肉等，此时不可以吃药物。1、青菜：多食用绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等。2、粗粮：主食需要吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、玉米，既可增加饱腹感，升糖指数又低。3、含蛋白质高的食物：如鸡肉、鱼肉，少吃高热量、高
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 1352次