问睡眠质量很差，不停做梦，醒来很累怎么办

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• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 5538次

• 很累就是睡不着怎么办

  很累就是睡不着可以采用以下几个方面：第一，处于宽敞、安静、舒适的睡眠环境当中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯热牛奶或吃些水果，如荔枝、樱桃或喝一些其他饮料来，起到助眠的效果。第三，可以在睡觉前放一段音乐，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果实在睡不着，可以口服安眠药来起到镇静助眠的效果。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 1748次

• 睡眠质量很差怎么办
  睡眠质量很差，可以有以下几种治疗的方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张，不过如果不是他的音乐爱好者，睡前也可以听一些其他舒缓的器乐曲。三、晚上七点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处，因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。以上就是对于睡眠质量的一些建议。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 35958次

• 睡眠质量很差经常失眠怎么办？
  失眠在中医上称之为不寐，当出现了失眠之后可以到中医门诊就诊，在中医大夫的指导下口服中药等来改善睡眠。另外也可以到西医门诊就诊，在专科大夫的指导下必要的时候调整改善睡眠的药物来改善睡眠。患者本人也应该养成良好的睡眠习惯，消除因为失眠产生的畏惧，害怕等心理，而且患者应该放松心情，调节好情绪，平素不要给自己过大的压力，而且遇事情可以多于患者的家属或者是朋友进行沟通，对改善睡眠是非常有帮助。患者平素也可以适当的参加体育锻炼，对改善睡眠也是有一定的帮助作用。饮食上也应该清淡饮食，不能吃刺激性的食物，也不能吃兴奋性的食物等，可以适当的进食可以改善睡眠的水果或者是通过食疗的方法来改善睡眠。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-13 2291次

• 睡眠质量很差怎么办
  病情分析：患者睡眠质量很差，需要通过综合的方法进行调整。首先要调整白天的生活习惯，尽量不要睡觉，患者可以做室内运动和户外的活动，睡眠前四个小时内不要做剧烈的运动，不要喝使人兴奋的奶茶、咖啡，可以喝点牛奶和蜂蜜水，睡前热水泡脚等，都能够促进睡眠，一定还要保持环境的黑暗和安静，能够改善促进大脑褪黑素的分泌，改善睡眠。意见建议：对于睡眠质量差的患者，可以通过饮食调整，可以多吃对于睡眠有益的食物，比如多吃核桃、莲子、薏米仁等食物，通过食物来调整神经，提高睡眠质量，同时要注意自己的情绪，保持良好的心态，不要过于紧张。
  付晶 副主任医师齐齐哈尔市第一医院

  2022-07-21 2202次

• 睡眠质量差，怎么办？
  在出现短于正常睡眠时，多为睡眠障碍的表现的，多见于植物神经紊乱引起的表现的。多为长期处于紧张状态及生活节奏快而引起的表现的。至于您的情况，建议采用维生素B1、谷维素及脑力宝口服调理治疗的，并注意积极营造休息环境。
  王相立 副主任医师朝阳市中心医院

  2017-08-26 1902次

• 一直做梦醒来感觉很累怎么办
  一直做梦，醒来感觉很累考虑是神经衰弱、围绝经期综合征、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等原因所致，具体原因可到医院详细检查，然后通过药物治疗。1、神经衰弱：与压力过大、长期熬夜等原因有关，会使脑部中枢神经系统功能减弱，可表现为失眠、多梦等症状，由于会使患者睡眠不足，所以会感到身体乏力。需要遵从医嘱服用甲钴
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2024-01-04 0次

• 每天晚上做梦醒来很累
  可能属于神经衰弱，导致失眠多梦，以至于身体不能得到很好的休息，出现身软，乏力，头晕等症状，影响第二天的工作。建议饮食清淡有营养，保持心情愉快，避免过劳，压力过大，可以口服谷维素片以及安神补脑液，或是脑心舒等药物，也可以挂个中医科，根据症状体征，舌苔脉象等，口服一些养心安神的中药调理。梦是人的睡眠中自
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-25 391次